wie schnell bauen sich Muskeln auf

Wie schnell bauen sich Muskeln auf?

Die Muskelaufbaurate variiert nach Körperzusammensetzung, Hormonprofil, Trainingsdauer, etc. Einsteiger können aber mit etwa zwei Pfund zusätzlicher Muskulatur pro Monat rechnen, wenn die Prinzipien des Muskelaufbaus eingehalten werden.

Bild unterarme trainieren sinnvoll

Ist Unterarme trainieren sinnvoll?

Da draußen laufen Leute mit massiven Unterarmen rum, die noch nie ein Fitnessstudio von innen gesehen haben. Erst kürzlich wurde ich mit dem Begriff “Holzrusse” bekannt gemacht, ein durchaus anerkennender Ausdruck für Abkömmlinge Russlanddeutscher (Wieder-)Einwanderer, die in der x-ten Generation manuelle Tätigkeiten verrichten und unter anderem unfassbare Kraft in den Unterarmen besitzen.

Bild: Wie viel Eiweiß kann der Körper aufnehmen

Wie viel Eiweiß kann der Körper aufnehmen?

Bei der Eingangsuntersuchung der Bundeswehr fragte man mich, ob ich “Präparate” nehmen würde. Das gehörte auch damals nicht zum üblichen Fragenkatalog. Offensichtlich hatte man erhöhte Harnsäurewerte in meinem Urin gemessen und natürlich kannte ich die Ursache dafür.

Bild wie oft bizeps trainieren

Wie oft Bizeps trainieren?

Es ist in einigen Kreisen fast unanständig geworden, die Arme isoliert zu trainieren. Ich höre Begriffe wie “Curls for Girls” und sehe einen Trend zu schweren mehrgelenkigen Grundübungen. Dabei ist der m. bizeps brachii einer der komplexesten Muskeln, die wir trainieren können, gerne auch isoliert.