Danny T. Schneider 
Manch einer mag sich fragen, ob die Curlstange eine gute Ergänzung für die bisherige Ausrüstung ist. Andere wiederum stehen noch am Anfang ihres Home Gyms und fragen sich, ob Langhantel oder SZ Stange für Bizepstraining die richtige Wahl ist.
Beinbeuger-Übungen für zu Hause zu finden scheint auf den ersten Blick gar nicht so einfach, vor allem, wenn man ohne schwere Geräte auskommen muss. Schaut man genauer hin, lässt sich der Beinbizeps aber durchaus effektiv trainieren, auch auf kleinem Raum.
Squats sind eine der beliebtesten Übungen für die untere Körperhälfte. Welche Muskeln bei Kniebeugen beansprucht werden und inwieweit das überhaupt zum Muskelaufbau oder Krafttraining beitragen kann, scheint aber nicht immer klar zu sein.
Wandschlagpolster für Boxen oder Fitnesstraining sind vor allem eine platzsparende Alternative zum Boxsack. Ambitionierte Kampfsportler nutzen die Schlagpolster an der Wand vor allem, um Schlagkombinationen einzuüben und Schlagkraft zu trainieren. Hobbysportler können in den Bereichen Schnellkraft, Kraftausdauer und Kondition profitieren.
Wer zu Hause die obere Brust trainieren will, muss wissen, welche Funktionen genau dieser Muskelanteil übernimmt.
Kreuzheben mit gestreckten Beinen ist eine eher selten praktizierte Variante des Kreuzhebens. Informierte Sportler vorausgesetzt, kann es dafür eigentlich nur zwei Gründe geben: Entweder ist die Variante nicht funktionell für die meisten Trainingsziele oder sie deckt eine sehr spezifische Zielsetzung ab.
Deltoideus trainieren ist eine komplexe Angelegenheit. Wer effektives Schultertraining möchte, bekommt es mit drei Muskelanteilen zu tun, für die man jeweils unterschiedliche Übungen zu Hause machen sollte, wenn man verschiedene Schwerpunkte auf den vorderen, mittleren und hinteren M. Deltoideus legen möchte.
Unter den vielen Übungen mit Kurzhanteln die besten zu finden, ist gar nicht so schwer. Man muss sich nur die Frage stellen: welches Kurzhantel-Workout bringt für mich den meisten Gewinn. Für Sportler, die Muskeln aufbauen wollen, kann das in verschiedene Richtungen gehen: Gute Kurzhantelübungen trainieren einerseits möglichst viele Muskeln, decken also einen großen Bereich im … Weiterlesen …
Langhanteln für Frauen unterscheiden sich geringfügig von ihren männlichen Gegenstücken. Im Zweifelsfall kann Frau also auch eine Langhantel mit Standardmaßen verwenden. Es ist aber entscheidend vor dem Kauf zu wissen, wo die Unterschiede liegen und in welchen Fällen man sich eben doch eine Langhantel für Frauen zulegen sollte.
Gute Boxhandschuhe bekommt man derzeit relativ günstig. Sicher, die Neuanschaffung für dein Boxtraining ist dann vielleicht nicht aus Echtleder, aber das muss sie ja vielleicht auch gar nicht sein.