Bulgarian Split Squats zuhause: Top Alternative zu Squats?
Der Bulgarian Split Squat ist eine effektive Übung für die Hüftstrecker. Gesäßmuskel als auch Beinstrecker können ebenso gezielt trainiert werden wie bei der Langhantel-Kniebeuge.
Danny T. Schneider
8 Effektive Beinpresse Alternativen für den Aufbau starker Beine
In diesem Artikel stelle ich dir 7 effektive Beinpresse-Alternativen für starke und muskulöse Beine vor.
Vertikale Beinpresse: Ausführung | Vorteile | Alternativen
Die vertikale Beinpresse ist wahrscheinlich die unbekannteste Version der Leg Press. Zu Unrecht! Es gibt gute Gründe, nach oben anstatt nach vorne zu drücken, wie wir sehen werden.
Dips für den Muskelaufbau: Maximiere deine Kraft!
Je nach Ausführungsvariante kann man sich dabei auf einzelne Muskeln konzentrieren. Der Fokus auf den Zielmuskel ist die Grundlage für echten Muskelaufbau.
Welche Klimmzugstange kaufen? 3 entscheidende Faktoren
Klimmzugstangen sind im Online Markt in allen möglichen Variationen zu haben. Da kann man sich schnell mal vergreifen. Wir wollen aber nicht den Keller mit Sportgeräten füllen, deswegen gibt es hier die wichtigsten Tipps zum Kauf einer Klimmzugstange.
Beinpresse: Ausführung | Fehler | Alternativen
In erster Linie sind Beinstrecker und Gesäßmuskulatur das Ziel der Übung. Es werden aber auch für Waden und Beinbeuger hohe Belastungswerte erreicht, wodurch die Übung effektiv für die gesamten unteren Extremitäten wirkt.
Mehr Griffkraft mit Reverse Unterarm Curls
In diesem Artikel werde ich dir zeigen, welche Muskeln bei Reverse Unterarm Curls beansprucht werden und wie du die Übung mit Langhantel, Kurzhanteln, Kabel oder Widerstandsband durchführen kannst.
Finger Curls: Die geheime Waffe der Athleten für Griffstärke
Wenn du deine Grifffestigkeit und Unterarmmuskulatur stärken möchtest, sind Finger-Curls eine großartige Übung, um deinem Trainingsplan zu ergänzen.
Unterarmtraining ohne Geräte
Unterarmtraining kann die Arme für den Alltagsgebrauch stärken oder unterstützend für freie Übungen mit schweren Gewichten dienen. Geräte sind hierfür nicht zwingend notwendig.
Wrist Roller: Starke Übung für Unterarme und Griffkraft
Die Wrist Roller-Übung trainiert vor allem die Unterarmmuskulatur. Dabei werden die beiden Hauptmuskeln des Unterarms, der M. flexor carpi radialis und der M. extensor carpi radialis, sowie weitere kleine Muskeln beansprucht.