Was bringt Langhanteltraining

Was bringt Langhanteltraining [und für wen]?

Die Langhantel ist in den vergangenen Jahren zum Allheilmittel für Kraft- und Muskelaufbautraining avanciert. Ambitionierte Sportler, die eine oder beide Zielsetzungen erfüllen wollen, sind quasi zur Mittelmäßigkeit verflucht, wenn sie keine Langhantelstange zur Verfügung haben.

Liegestütze Muskeln

Was bringen Liegestütze? Muskeln & Varianten

Bringen Liegestütze wirklich denselben Erfolg, wie schweres Bankdrücken? Ja, wenn Erfolg in Kraft und Muskelmasse gemessen wird. Es sind die gleichen Muskeln beteiligt, weil die Bewegung bei Liegestützen vom Bankdrücken praktisch nicht zu unterscheiden ist. Auch die Belastung lässt sich, mit ein bisschen Erfahrung, auf jedes Niveau anpassen.

Alternative Kniebeugen Langhantel

Kniebeugen-Alternative: 7 Ersatzübungen & Varianten

Eine Kniebeugen Alternative überhaupt zu suchen, ist für manche Kollegen schon ein Sakrileg. Da liest man “6 brutale Gründe, warum es keine Alternative zu Kniebeugen gibt (du Lauch!)” oder so ähnlich. Tatsächlich wurde die Übung schon immer mythisch überhöht. Ich selbst habe als Teenager ein Buch namens “Super Squats” besessen, das nicht weniger als 30 Pfund Muskelzuwachs in 6 Wochen versprach.

Koffein und Muskelaufbau

Koffein und Muskelaufbau: das sagen die Studien

Koffein und Muskelaufbau sind für sich genommen schon zwei emotional aufgeladene Themen, bei denen die Sachlichkeit oftmals erster Verlierer der Diskussion ist. Versuchen wir es trotzdem mal mit klaren und faktenbasierten Hinweisen für oder gegen die Nutzung von Koffein beim Muskelaufbautraining.