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Ist Unterarme trainieren sinnvoll?

Da draußen laufen Leute mit massiven Unterarmen rum, die noch nie ein Fitnessstudio von innen gesehen haben. Erst kürzlich wurde ich mit dem Begriff “Holzrusse” bekannt gemacht, ein durchaus anerkennender Ausdruck für Abkömmlinge Russlanddeutscher (Wieder-)Einwanderer, die in der x-ten Generation manuelle Tätigkeiten verrichten und unter anderem unfassbare Kraft in den Unterarmen besitzen.

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Krafttraining für Frauen: eine Geschichte voller Missverständnisse

Richtig geraten, der Titel ist eine Anspielung auf diesen einen Werbespot aus den 90ern, der uns Männern klargemacht hat, dass es Themen gibt, bei denen wir besser die Klappe halten. Grundsätzlich würde ich das heute noch so sehen, allerdings: mit den Erkenntnissen der Sportwissenschaft im Rücken traue ich mich mal, ein paar Ansagen zu machen.

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Die 11 effektivsten Übungen mit Kurzhanteln für zu Hause

Mein Anspruch heute: ich möchte ein effektives und vollständiges Trainingsprogramm zusammenstellen für jemanden, der zu Hause nur Kurzhanteln für Übungen zur Verfügung hat. Geht nicht? Geht alles! Folgen Sie mir unauffällig.  Mein erstes Paar Kurzhanteln für zu Hause umfasste 2 x 5 kg und war aus grauem Plastik. Für den Anfang durchaus ausreichend, langanhaltender Erfolg … Weiterlesen …