Dips Ausführung vorgebeugt

Was sind Dips? Ausführung vorgebeugt und gerade

Dips gehören seit Dekaden zu den meistgenutzten Übungen im Kraftsport und Bodybuilding. Zielmuskel ist in erster Linie der Trizeps (Armstrecker). Viele Profis behaupten, allein mit dieser Übung massive Arme aufgebaut zu haben. Noch mehr Einsteiger im Krafttraining haben Dips für Trizeps schnell wieder aus dem Trainingsplan gestrichen, nachdem Schulterschmerzen oder Nackenprobleme aufgetreten sind.  Beide Gruppen … Weiterlesen …

Bild Dips Übungen

Dips

Bei Dips kann am untersten Punkt der Bewegung eine Zwangslage entstehen. Deswegen sollten Dips nicht extrem tief ausgeführt werden. Auch sollte man sich vor Beginn der Übung überlegen, wie man die Zwangslage notfalls vermeiden kann, zum Beispiel mit Hocker als Ausstiegshilfe.

Bild Welche Muskeln trainieren Dips

Dips: welche Muskeln werden trainiert?

Das Geheimnis der Dips ist die geschlossene kinetische Kette. Trainiert man regelmäßig und zielgerichtet, lassen sich massive Muskeln aufbauen und mit zusätzlichem Gewicht kann man auch ein starkes Krafttraining aufziehen.

Hantelbank Training zuhause Bild

Was bringt Negativbankdrücken?

Negativbankdrücken habe ich das erste Mal während meiner Trainerlizenz ausprobiert. Damals konnte ich einen Satz mit 120 Kilo beenden, ohne wirklich an die Grenzen zu gehen. Zu dem Zeitpunkt locker 20 kg über meiner Leistung im normalen Bankdrücken.