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Power Rack Empfehlung & Vergleich Half Rack für zuhause
Das Power Rack wird in jedem Fall zu den größeren Anschaffungen für zuhause gehören. Um einen Fehlkauf zu vermeiden, sollte man sich im Vorfeld über die wichtigsten Eigenschaften informieren.
Meine Power Rack Empfehlungen beruhen auf den Kriterien, die sich für mich nach über 25 Jahren Training als entscheidend herausgestellt haben. Finden wir heraus, ob Gleiches für dich gilt und welche Eigenschaften für dein Trainingsziel Priorität haben.
Power Rack Empfehlung: So würde ich mich entscheiden
Jeder Sportler hat individuelle Anforderungen, aber für mich macht dieses Modell aus folgenden Gründen am meisten Sinn:
Wenig Platzbedarf (Aufstellmaße: 128 x 118 cm)
Gutes Preis-/Leistungsverhältnis
Auch für Langhantelstangen ab 180 cm nutzbar
Stabilität durch massives Eigengewicht von über 60 kg
Hohe Zuladung von über 360 kg möglich
Sicherheitsgeprüft nach EN ISO 20957-1
Safety Bars und J Hooks in 19 Stufen verstellbar
Kniebeugen und Bankdrücken sind in diesem Power Rack auch für fortgeschrittene Sportler problemlos und sicher möglich. Mit der Klimmzugstange ist der einzige Anbau, den ich für notwendig erachte, vorhanden. Dip Barren können Sinn machen, müssen aber nicht unbedingt am Power Cage angebracht werden und einen Latzug benötigt man auch nicht zwingend, wenn man Klimmzüge machen kann.
Beliebtes Produkt
CAPITAL SPORTS Tremendour Power Rack Käfig - Squat Rack Kraftstation, 2 x Safety Spotter: 20-stufig, 4 x J-Hooks, Multigripp-Klimmzugstange, aufsteckbare Dipstangen, Half Rack, schwarz
CAPITAL SPORTS Amazor Power Rack - multifunktionaler Power Cage, Power Rack mit Kabelzug, Safety Spotter: max. 500 kg, J-Cups: max. 350 kg, Klimmzugstange: max. 150 kg, Stahl, schwarz/blau
Hop-Sport Power Rack mit Klimmzugstange - Pulverbeschichtetes Stahl Squat Rack - Kraftturm Multipresse 24 Positionen - Power Cage 300kg Belastbarkeit
FITNESS REALITY 810XLT Super Max Power Cage, robuste Kraftstation mit 363kg maximaler Belastung
tectake® Kraftstation, mit Latzugmaschine, Fitnessstation, Power Rack, Power Cage, Klimmzugstange, Kraftraining, Home Gym, Trainingsgerät, Fitnesssgerät - schwarz/blau
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Letzte Aktualisierung am 14.05.2025 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API(Keine Gewähr)
Das Power Rack als Cage
Zunächst sollten wir das Power Rack kurz von anderen Lösungen abgrenzen, die es in diesem Bereich gibt.
Das Power Rack, aus gutem Grund auch Power Cage genannt, besteht immer aus einem vollständigen Rahmen mit vier vertikalen Streben, was ihn vom Half Rack oder Langhantelständer unterscheidet.
Damit einhergehend ist zumeist ein erhöhtes Maß an Sicherheit für den Trainierenden bei schweren Übungen und oft auch ein erweitertes Übungsangebot. Manch ein Power Cage ist ein kleines Fitnessstudio. Naja, fast.
Es soll nicht unerwähnt bleiben, dass ein Power Rack gewisse Anforderungen an den Trainingsraum stellt. Die Geräte sind massiv, zumeist über 2 Meter hoch und benötigen ohne Anbauten etwa 1,3 x 1,5 Meter reine Standfläche.
Das Half Rack als finanziell attraktive Hybridlösung
Ein Half-Rack ähnelt mehr einem offenen Rahmen, aus dem das Gewicht für Übungen wie Squats und Rack-Pulls ausgehoben und wieder abgelegt werden kann.
Im Gegensatz zur Langhantelablage sind meistens auch Safety Bars vorhanden, die aber zumeist geringer belastbar sind, weil sie eben nur an einer Seite arretiert werden.
Vergleich Half Rack / Kniebeugenständer
Half Racks haben aus offensichtlichen Gründen weniger Erweiterungsmöglichkeiten, eine Klimmzugstange ist aber auch hier oft vorhanden.
Neben dem etwas geringeren Preis bieten Half-Racks den Vorteil, dass sie vergleichsweise platzsparend sind. Auch das Gewicht ist hier natürlich deutlich geringer.
Damit wird das Half-Rack zu einer echten Option für Mietwohnungen, in denen für ein Full Rack einfach kein Platz ist.
Vergleich Half Rack / Power Rack für zuhause
Woran würde ich die Entscheidung Half Rack oder Power Rack festmachen? An diesen drei Punkten:
Sicherer, ausreichend großer Stellplatz
Stellplatz steht auf absehbare Zeit zur Verfügung
Sport wird auf absehbare Zeit weiter betrieben
Letzteres ist dann absehbar, wenn der Sport bereits ein Jahr oder länger betrieben wird. Ich würde mir als Einsteiger nicht nach vier Monaten ein Rack zulegen.
Stehen all diese Punkte auf grün, scheint mir die Anschaffung eines Power Rack sinnvoll. Wer bei den genannten Punkten Abstriche machen muss, kann mit einem Half Rack genauso effektiv und mit geringen Abstrichen an Sicherheit und Funktionalität trainieren.
Die eigentlich entscheidende Frage ist: traue ich mir das Training mit schwerem Gewicht im Half Rack zu? Falls das nicht der Fall ist, könnte das Training auf lange Sicht durch das fehlende Full Rack limitiert werden. Einfach, weil man bei schwerem Training mit dem Kopf nicht bei der Sache, sondern bei der Frage der Sicherheit ist.
In diesem Fall ist ein Half Rack eine denkbar schlechte Investition.
Bestes Power Rack für niedrige Räume
Ein Power Rack für zuhause ist in der Regel zwischen 2,10 und 2,20 Meter hoch. Die Höhe ist dabei vor allem der Klimmzugstange geschuldet, die sich oft noch mal deutlich über den eigentlichen Power Cage erhebt.
Damit ist die Höhe in vielen Etagenwohnungen und Kellern auch schon ausgereizt. Man sollte immer bedenken, dass das Gerät auch benutzt werden will. Wer zum Beispiel Klimmzüge machen will, der sollte auf die angegebene Höhe mindestens noch einmal 30 cm draufrechnen.
Power Rack unter 200 cm
Ein Power Rack unter 200 cm Höhe habe ich nicht gefunden, aber es gibt zwei Geräte, die kommen nahe dran. Wer mit einer niedrigen Deckenhöhe arbeiten muss, der sollte darauf achten, dass die Klimmzugstange als einfache Strebe im Power Rack angebracht ist und nicht als Aufbaute oben drauf.
Das Model GPR-378 von Body-Solid ist auf Wunsch eine vollständige Kraftstation mit Latzug, kann aber auch als einfacher Power Cage angeschafft werden. Die Höhe beträgt laut Anbieter 202 cm und die Belastbarkeit kann mit 400 kg als gut eingestuft werden. Mit 88 kg Eigengewicht macht das Gerät auch einen wirklich massiven Eindruck.
Die andere attraktive Möglichkeit ist das Power Rack von Lukadora. Zwar laut Anbieter “nur” bis 300 kg belastbar, aber nicht weniger massiv und ich habe den Eindruck, dass der Anbieter einfach ein bisschen konservativer mit seiner Einschätzung ist als die Konkurrenz.
Die Höhe beträgt hier 206 cm, allerdings wird dafür ein bisschen mehr Platz in der Breite benötigt, denn der Power Cage hat Scheibenaufnahmen als seitliche Anbauten.
Das beste Power Rack ohne Anbauten
Hat man in der Höhe mehr Spielraum, kann man sich allein auf die notwendigen Eigenschaften des Power Racks konzentrieren.
Für viele Sportler bedeutet das ganz einfach, Grundübungen wie Squats und Klimmzüge zuhause machen zu können und dafür benötigt man nur den nackten Käfig zu einem fairen Preis.
Einen stabilen Power Cage allerdings, denn nach wie vor ist Sicherheit oberstes Gebot, gerade, wenn man alleine zuhause trainiert.
Für mich ist hier die beste Wahl das Power Rack von Fitness Reality. Der Preis ist absolut fair, die Maße lassen sich auch auf kleinem Raum unterbringen und die Stabilität ist für den Home Gym Bereich wirklich gut.
Dadurch, dass das Rack mit 115 cm relativ schmal ist, wird nicht nur weniger Aufstellfläche benötigt. Es lässt sich auch ohne Olympiahantel Bankdrücken und Kniebeugen ausführen.
Mit einer 180 cm Langhantel* bekommt man zumeist ein Griffinnenmaß von etwa 130 cm, das reicht dann völlig aus.
363kg maximale Belastung inkl. Körpergewicht; Viel Platz im Käfig ermöglicht Bewegungsfreiheit
5 x 5cm Quadratische Stahlrahmenkonstruktion; Zwei 8cm lange, ansteckbare Sicherheitsleisten aus Chrom; Zwei 58,5cm lange Chrom doppelt befestigte Sicherheitsleisten
Sicherheitsleisten sind auf 19 Höhenstufen verstellbar und für das Krafttraining mit Langhantelstangen geeignet
Die Klimmzugstange kann auf verschiedene Positionen verstellt werden, was Ihnen ermöglicht, Ihre Arm-, Schulter-oder Rückenmuskeln mit verschiedenen Übungen zu trainieren
Kann mit der FITNESS REALITY 1000 Super Max Hantelbank (wird separat verkauft) kombiniert werden
Letzte Aktualisierung am 14.05.2025 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API(Keine Gewähr)
Zusammenbau 810XLT
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Bestes Power Rack mit Dip Barren
An anderer Stelle hatte ich bereits geschrieben, dass ich Dip Barren im Home Gym für eine sehr sinnvolle Investition halte. Dips sind meines Erachtens die beste Übung für die Brust und den Armstrecker. Entsprechend gibt es verschiedene Lösungen für zuhause, von freistehenden Dip Barren bis zur Dip/Kllimmzug-Kombination für die Wand.
Wenn man noch keine Dip Barren besitzt und sich ein Power Rack zulegen möchte, liegt natürlich der Gedanke nahe, beides zu verbinden.Manchmal sind die Barren als aufsteckbares Anbauteil für den Cage verfügbar.
Eine der zurzeit beliebtesten Lösungen auf dieser Basis kommt von Capital Sports. Das Modell Tremendour gehört auf Amazon zu den meistverkauften Geräten auch wenn es mit 214 cm Höhe vielleicht nicht in jede Stube passt. Ohnehin stellen die 90 kg Eigengewicht langsam gewisse Anforderungen an die Statik, Langhantel, Hantelscheiben, Sportler, etc. müssen ja noch draufgerechnet werden.
Allerdings weckt das massive Eigengewicht bei mir vertrauen.
Die Dip Barren sind im Paket auf Amazon enthalten und zur rechtsseitigen Montage an den Safety Bars gedacht. Bedenke, dass der sich der Platzbedarf in der Breite dadurch entsprechend erhöht.
Einen weiteren Punkt sollte man vorher bedenken: Laut Kundenaussagen sind die Dip Barren etwa 69 cm voneinander entfernt. Das ist nicht wenig, bei meiner Dipstation sind es zum Beispiel nur 55 cm (das ist allerdings auch eher eng.)
Den Abstand sollte man sich vorher mal ausmessen und schauen, ob die Griffbreite für den eigenen Körperbau passen könnte.
Ansonsten ist Capital Sports für Qualität bekannt und das Gerät durchaus zu empfehlen.
UNERLÄSSLICH: Das Tremendour Power Rack enthält links und rechts im Käfig zwei Safety Spotter, die sich über verschraubbare Sicherheitsrasten in der Höhe verstellen lassen. Diese 20 Positionsmöglichkeiten sind unerlässlich für vielfältige Gewichthebeübungen.
BANKDRÜCKEN: Weitere Flexibilität erhält der half rack power rack durch vier höhenverstellbare J-Hooks als Grundlage für typische Bankdrückübungen. Diese erlauben sowohl das Training im als auch vor dem Käfig, da Hantelbänke im Innenraum problemlos Platz finden.
KLIMMZUGSTANGE: Als power cage Doppelstange mit vertikalen und schrägen Verbindern bietet die im oberen Rahmen angebrachte Klimmzugstange multiple Griffmöglichkeiten und erlaubt so die Durchführung aller Klimmzugübungen - egal ob im Rist-, Kamm- oder Hammergriff.
MULTITALENT: Neben Klimmzügen, Kniebeugen oder Bankdrücken können im rechtsseitigen Safety Spotter zudem zwei mitgelieferte Dipsstangen befestigt werden - ideal für Beugestütz-Übungen mit und ohne Gewichtsgürtel. Das Tremendour Power Fitness Rack ermöglicht alles.
HART IM NEHMEN: Optisch überzeugt die solide Stahlkonstruktion mit ihrer robusten Pulverbeschichtung und den farbigen J-Cups. Das findet auch in der hohen Belastbarkeit Ausdruck, können doch problemlos bis zu 300 kg Gewicht das Fitness Rack beschweren.
Letzte Aktualisierung am 14.05.2025 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API(Keine Gewähr)
Bestes Power Rack mit Latzug & Kabelzug
Für den Heimbereich gibt es gar nicht so viele Power Racks mit Latzug, wie man erwarten möchte. Das hat sicherlich auch damit zu tun, dass bewegliche Teile tendenziell schwieriger zu montieren sind und günstiger wird die Sache dadurch nun auch nicht gerade.
Daher fiel die Wahl in dieser Kategorie relativ leicht. In dem Preissegment unter 1000 Euro gibt es derzeit zwei ansprechende Power Racks, die ungefähr das gleiche Geld kosten. Allerdings sind Hantelablage und Latzug der TecTake Kraftstation laut Anbieter jeweils nur bis 100 kg belastbar.
Ich frage mich, ob alle Käufer das vorher bedacht haben. Für mich wäre das dann doch ein bisschen knapp, denn schließlich kauft man so einen Käfig ja für schwere Gewichte.
Der Latzug von Fitness Reality ist immerhin bis 120 kg belastbar, das Gerät insgesamt bis 363 kg. Das scheint mir für das Geld ein gutes Angebot und die Kundenrezensionen sprechen eine deutliche Sprache.
Zwar hat der Latzug von Fitness Reality eine Scheibenaufnahme von 30 mm, laut Kundenkommentaren kann man den aber auch relativ problemlos mit 50 mm Scheiben beladen.
Bestes Power Rack mit Ablage für Hantelscheiben
Wer sich für den Kauf eines Power Racks entschieden hat, trainiert tendenziell mit viel Gewicht und sollte sich beizeiten überlegen, wo die ganzen Hantelscheiben Platz finden sollen.
Falls das nicht der Fall ist, macht es Sinn, bei der Anschaffung des Power Racks auch gleich für die Aufnahme der Scheiben zu sorgen. Einige Geräte verfügen ab Werk über entsprechende Anbauten.
Das Modell von Lukadora hat sechs Aufnahmen für Hantelscheiben, die wohl für die meisten Zwecke ausreichen dürften.
Das Gerät macht einen stabilen Eindruck, laut Hersteller soll die Hantelablage bis 180 kg belastbar sein, die Gesamtbelastung liegt bei 300 kg.
Achtung: die Ablagen sind für Hantelscheiben mit 50 mm Bohrung (Olympiahantel) ausgelegt!
Für begrenzten Raum ist dieser Half Cage von Fuel Fitness eine gute Wahl. J-Hooks und Safety Bars sind stabil, das Gerät ist bis immerhin 272 kg belastbar. Das sollte für den Anfang ausreichen.
Noch dazu, und das sollten gerade ambitionierte Sportler nicht unterschätzen, gibt es ausreichend Aufnahmen für Hantelscheiben, die jetzt vielleicht noch wild im Raum verteilt sind. So etwas schafft auf Dauer keine angenehme Trainingsatmosphäre.
Die Aufnahme für die Lagerung der Scheiben ist sowohl für 50 mm als auch für 30 mm Bohrungen geeignet.
Eine stabile Klimmzugstange ist ebenfalls vorhanden und mehr kann man von einem Half Rack wirklich nicht erwarten.
Den gleichen Rahmen gibt es auch ohne Scheibenaufnahme, dafür aber mit fest verbauter Smith Machine, was die Sicherheit bei schwerem Training natürlich nochmal deutlich erhöhen kann.
Wer auf die Klimmzugstange verzichten kann und einfach nur sicher squatten und Bankdrücken will, der kann sich auch mal dieses Angebot von Body-Solid anschauen.
Ja, es ist kein Half Rack, sondern streng genommen nur ein guter Kniebeugenständer. Er erfüllt den genannten Zweck aber auf jeden Fall und erfreut sich derzeit auf Amazon großer Beliebtheit.
Die Hooks beziehen ihren Namen aus der Form, denn das J gibt ziemlich genau wider, wie die Hooks aussehen. Wie Haken eben. Stabile Hooks schaffen vertrauen und machen das Ausheben einfach.
Safety Bars, der Name verrät es ebenfalls, sind metallene Streben, auf denen die Langhantel notfalls abgelegt werden kann. Stabilität ist die wichtigste Eigenschaft, welche im Full Rack, also im Power Rack, dadurch erhöht wird, dass die Streben beidseitig eingehängt werden können.
FAQ
Power Rack oder Multipresse?
Definitiv Power Rack. Die Freiheit, schwere Grundübungen, wie Bankdrücken, Kniebeugen und Rack Pulls sicher ausführen zu können, schlägt jedes Multi-Gerät. Es gibt allerdings Hybrid-Geräte für zu Hause, in denen eine Smith Machine fest verbaut ist. Dadurch kann sich die Trainingssicherheit ohne Partner weiter erhöhen.
Kann ich die Ablage der Hantelbank als Kniebeugenständer nehmen?
Das ist wirklich keine gute Idee. Die Hantelablage ist eben das, eine Ablage. Der Kniebeugenständer ist nicht nur stabiler und somit auch für höhere Gewichte geeignet, sondern bieten vor allem auch die Sicherheit, das Gewicht im Zweifelsfall aus der Hocke ablegen zu könne. Wer das mit der Hantelablage versucht, hat ein echtes Problem.
Wie hoch sollte die Ablage im Power Rack sein?
Wichtig: Im Zweifelsfall sollte die Ablage im Power Rack zu tief eingestellt sein. Es ist besser, die Langhantel aus der leichten Hocke auszuheben als dieser nachher auf den Zehenspitzen wieder ablegen zu müssen. Bedenke, dass man nach 12 Wiederholungen mit hohem Gewicht nicht unbedingt größer ist als vorher. Bist du unsicher zwischen zwei Ablagehöhen, nimm die untere.
Wie hoch stellt man die Safety Bars ein?
Für die Höhe der Safety Bars gilt: sie dürfen den vollen Bewegungsumfang, zum Beispiel bei Kniebeugen, nicht behindern. In der untersten Position der Bewegung sollten noch ein paar Zentimeter Platz zu den Safety Bars sein. Beim Bankdrücken hingegen, ist der volle Bewegungsumfang bis zur Brust nicht zwingend entscheiden. Hier kann man, zugunsten der Sicherheit, die Safety Bars ein wenig höher einstellen.
Was sind J-Hooks?
J-Hooks sind die Ablagen für die Langhantelstange in einem Power Rack oder Half Rack. Den Namen erhalten sie von der Form.
Kann man ein Power Rack selber bauen?
Man kann alles selber bauen, vorher solltest du dir aber diese Frage stellen: vertrauen ich meinen Handwerkskünsten genug, um meine Wirbelsäule auf die Sicherheit der Konstruktion zu verwetten? In den allermeisten Fällen dürfte die Antwort “nein” lauten.
Welche Übungen kann man in einem Power Rack machen?
Das Power Rack zu Hause lässt viele freie Übungen zu, die vor allem für Krafttraining und Muskelaufbau geeignet sind. Darunter vor allem:
Kniebeugen Kreuzheben Rack Pulls Bankdrücken Military Press
Kann man Power Racks Outdoor aufstellen?
Power Racks sind in der Regel nicht für den Outdoor-Einsatz gemacht. Garagen und Überdachungen sollten möglich sein, sofern man das Gerät regelmäßig abwischt und vor Flugrost schützt. Wer das Power Rack dauerhaft draußen aufstellen will, muss eine entsprechende Lackierung auftragen.
Wie lang muss die Hantelstange für das Power Rack sein?
Eindeutig lässt sich das nicht klären, da jedes Power Rack andere Abstände aufweist. Grundsätzlich sollte das Innenmaß der Langhantel, die Fläche bis zur Abgrenzung der Scheibenaufnahme links und rechts, natürlich breiter sein als der Abstand der Träger des Power Racks. Langhantelstangen im Format 180 cm haben meist ein Innenmaß von über 130 cm. Das dürfte für viele Power Cages ausreichen, dennoch sollte man sich die Daten vorher anschauen.
Ist eine Hantelbank beim Power Rack enthalten?
Es gibt Power Rack Sets, in denen die Hantelbank enthalten ist, die Regel ist das aber nicht. Man sollte sich die Bank in den Sets vorher genau anschauen. Manchmal ist es nicht nur günstiger, sondern auch qualitativ hochwertiger, die Hantelbank einzeln zu kaufen.
Muss man Power Racks im Boden verschrauben?
Nein, Power Racks für zuhause müssen in der Regel nicht im Boden verschraubt werden. Der hiermit einhergehende Verlust an Stabilität ist bei guten Geräten aber nur dann spürbar, wenn seitlich Kraft einwirkt, zum Beispiel, wenn ein Schlingentrainer seitlich angebracht wird und hohe Lasten dranhängen.
Wie hoch muss die Deckenhöhe für ein Power Rack sein?
Wenn das Power Rack eine Klimmzugstange als Aufbau hat, ist eine Deckenhöhe von mindestens 2,50 Meter zu empfehlen. Die Geräte selbst sind zumeist zwischen 2,10 und 2,20 Meter hoch. Es gibt Geräte, bei denen die Klimmzugstange als Querstrebe im Rack angebracht ist (s. oben). Hier reduziert sich die Mindesthöhe des Raums um etwa 20 Zentimeter.
Was sollte man beim Kauf eines Power Racks unbedingt beachten?
Neben dem Preis gibt es folgende Entscheidungskriterien für den Kauf eines Power Racks:
Platzbedarf – die Stellfläche plus Raum für Anbauten sollte einberechnet werden
Höhe – die Raumdecke sollte mindestens 30 cm höher sein als das Rack
Maximale Belastung – die maximale Last des Racks sollte auch für zukünftige Trainingserfolge ausreichen
Zusatzfunktionen – werden Latzug oder Dip Barren als Anbau benötigt
Witterung – die meisten Racks sind nicht für Outdoor geeignet; Feuchtigkeit sollte zügig entfernt werden
Ich bin seit 1999 als zertifizierter Fitnesstrainer tätig. Ausbildung: Fitness-Trainer-Lizenz B 1999 Inline Academy Fitness-Trainer-Lizenz A 2000 Inline Academy Sportfachwirt (IHK) 2007 Institut für Sport, Freizeit und Touristik
Auf diesem Blog gebe ich die Erfahrungen aus meiner Arbeit weiter.
