Bizeps breiter machen: diese Übungen trainieren den richtigen Muskel!
Von der Seite sieht der Bizeps stattlich und massiv aus. Dann schaut man von vorne in den Spiegel und stellt fest: Der Bizeps ist zu schmal!
Bizeps Curls
Bizeps isoliert trainieren: die besten Übungen & Geräte
Einige der Übungen, die ich hier herausgesucht habe, sind nicht auf den üblichen Listen für isoliertes Bizepstraining, dafür fehlen andere “Klassiker”. Die Kriterien für meine Auswahl könnt ihr euch weiter unten durchlesen.
SZ Curls: Ausführung, Griffweite & Alternativen
SZ Curls sind den Kurzhanteln vorzuziehen, dass ist das relativ eindeutige Ergebnis der oben zitierten Studie. Wer sich für die Standardposition bei Bizeps Curls entscheidet, der ist mit einer SZ Stange besser bedient.
Hammer Curls: Training für den Brachialis [Ausführung]
Durch Hammer Curls wird es möglich, den oftmals im Muskelaubautraining vernachlässigten Brachialis mehr zu fordern und den Aufbau des Muskels zu fördern.
Bizeps Curls: Ausführung nach 3 Studien optimiert
Bevor wir uns also die Übungen anschauen, klären wir kurz, was die Wissenschaft zum effektivsten Einsatz der Bizeps-Curls für Muskelaufbau sagt.
Bizeps Übungen zuhause: Armbeuger professionell trainieren
Der Armbeuger lässt sich mit Bizeps Übungen zu Hause trainieren, ohne dass man den geringsten Nachteil gegenüber dem Training im Fitnessstudio befürchten muss. Klar, man muss vielleicht ein bisschen mehr an seiner Kurzhantel herumschrauben, aber dafür hat man das Sportgerät auch ganz für sich alleine.
Bizeps trainieren: 12 Übungen fürs Gym & Zuhause
Das Bizepstraining und die Parameter, die für Top Bizepsübungen entscheidend sind, habe ich an anderer Stelle schon besprochen. Deswegen gibt es an dieser Stelle ohne große Umschweife die besten Übungen für den Armbeuger, die in keinem Trainingsplan fehlen dürfen.