Muskeln Bankdrücken

Welche Muskeln werden beim Bankdrücken trainiert? [Übungsvarianten]

Bankdrücken trainiert viele Muskeln, aber nicht alle eignen sich für gezielten Muskelaufbau. Übungsvarianten können helfen, den richtigen Zielmuskel zu erreichen. Die Arbeit, welche die verschiedenen Muskelgruppen beim Bankdrücken zu leisten haben, kann sich nämlich, je nach Ausführungsvariante, durchaus stark ändern.

Bild Bizeps Curls

Bizeps Curls richtig ausführen

Bizeps Curls mit Langhantel oder Kurzhantel ist eine der ältesten Übungen im Kraftsport und natürlich existieren zahlreiche Varianten. Fast jede davon hat ihre Berechtigung, aber nicht jede ist gleich gut für dein Trainingsziel. Wer einfach nur Abwechslung in sein Training bringen will, kann die verschiedenen Versionen des Bizeps Curls in seinem Trainingsplan rotieren. Noch besser … Weiterlesen …