Dips oder Bankdrücken ist meist keine Frage, wenn man im Fitnessstudio trainiert. Man macht einfach beides, entweder nacheinander oder an verschiedenen Trainingstagen. Anders sieht das aus, wenn man sich ein Home Gym einrichtet.
Brustformung für Frauen durch Fitnessübungen ist absolut möglich, wenn man zielgerichtet trainiert. Bevor man irgendwann aus Verzweiflung zum Chirurgen läuft, sollte man ein anstrengendes aber lohnendes Brustmuskeltraining in Betracht ziehen.
Für den optimalen Aufbau des Brustmuskels muss man die Funktion der Muskelanteile verstehen. Anschließend kann man sich mit den entsprechenden Übungen den besten Trainingsplan für die Hypertrophie zusammenstellen.
Wer mindestens eine Kurzhantel für sein Brusttraining zu Hause zur Verfügung hat, kann effektiv trainieren. Eine oder ein Paar Kurzhanteln ersetzen nicht das komplette Fitnessstudio, aber mit guten Ideen und den richtigen Übungen ist das auch gar nicht notwendig.
Das Geheimnis der Dips ist die geschlossene kinetische Kette. Trainiert man regelmäßig und zielgerichtet, lassen sich massive Muskeln aufbauen und mit zusätzlichem Gewicht kann man auch ein starkes Krafttraining aufziehen.
Sollte man Brust und Rücken an einem Tag trainieren oder lieber eine große und kleine Muskelgruppen paaren?
Die Trainingsplanung ist gerade für Einsteiger nicht ganz einfach, weil jeder einen anderen Ratschlag parat hat. Dabei geht es lediglich darum, sich die richtigen Fragen zu stellen, was wir im Anschluss tun wollen.