Latissimus Dorsi Training

Latissimus trainieren: Beide Anteile breiter machen

Das Training des Latissimus dorsi allein kann schon die Wahrnehmung des Körpers ändern. Nicht nur, weil der breite Rückenmuskel Sinnbild für einen athletischen Oberkörper ist. Auch eine vernachlässigte mid-section sieht nach regelmäßigen Latissimus dorsi Training schon viel weniger schlimm aus, einfach, weil ein breiter Lat den Umfang des Bauchspecks relativiert.

Bild Klimmzüge lernen

Klimmzüge lernen und trainieren

Wer möglichst viele Wiederholungen schaffen und dabei die Klimmzüge richtig ausführen will, der benötigt ein paar technische Grundlagen. Dafür muss man nicht zum Fitnessexperten mutieren, es genügt, auf folgende Dinge zu achten.

Exzentrisches Training Negative Wiederholungen

Exzentrisches Training & negative Wiederholungen

Derzeit sind der Sportwissenschaft drei Wege bekannt, um optimales Muskelwachstum zu erreichen. Neben progressiver Überlastung des Muskels, weithin als Hypertrophietraining bekannt, gibt es die metabolische Konditionierung und das exzentrische Krafttraining. 

Gerade letzteres sollte Bestandteil eines jeden semi-professionellen Trainingsplans sein, um das optimale Wachstum aus dem Muskel herauszuholen. 

Bild dip gürtel

Dip Gürtel Leder oder Nylon?

Um es einfach zu machen: ein Ausflug in den Maximalkraftbereich dann und wann könnte dein Training auf die nächste Stufe heben. Sofern du nicht vorhast stetig zuzunehmen, ist der Dip Gürtel für Zusatzgewicht das Mittel der Wahl.