Langhantel-Rudern mache ich nur noch im Obergriff. Der Grund: ich weiß, welchen Muskelanteil ich mit der Langhantel erreichen kann und für welchen Muskel eine Alternative zum Rudern mit der Langhantel effektiver ist.
Zumeist erhält der beidarmige Latzug zur Brust den Vorzug gegenüber anderen Varianten, zum Beispiel dem Latzug hinter Kopf oder dem einarmigen Latziehen; Spoiler: es gibt Gründe dafür.
Das Training des Latissimus dorsi allein kann schon die Wahrnehmung des Körpers ändern. Nicht nur, weil der breite Rückenmuskel Sinnbild für einen athletischen Oberkörper ist. Auch eine vernachlässigte mid-section sieht nach regelmäßigen Latissimus dorsi Training schon viel weniger schlimm aus, einfach, weil ein breiter Lat den Umfang des Bauchspecks relativiert.
Es gibt reichlich Ersatzübungen für den breiten Rückenmuskel. Allerdings sind nicht alle davon eine lupenreine Latzug-Alternative. Den Unterschied schauen wir uns gleich mal an.
Es gibt gute Gründe für und gegen die Anschaffung eines Kabelzug fürs Home Gym, die sollten wir kurz besprechen, bevor du dein Sparschwein plünderst. Außerdem gibt es, abgesehen vom Kaufpreis, entscheidende Unterschiede zwischen den verschiedenen Modellen, die wir uns ebenfalls anschauen werden.
Wer möglichst viele Wiederholungen schaffen und dabei die Klimmzüge richtig ausführen will, der benötigt ein paar technische Grundlagen. Dafür muss man nicht zum Fitnessexperten mutieren, es genügt, auf folgende Dinge zu achten.