Bankdrücken verbessern: Tipps & FAQ

Bankdrücken verbessern tipps

Man kann mit einfachen Maßnahmen sein Bankdrücken verbessern, ohne dafür im gleichen Moment stärker werden zu müssen. Top Leistungen werden zumeist nicht durch höhere Kraft, sondern durch eine Verbesserung der Technik erreicht.

Dips Alternative: Trizeps Top 5

dips ersatzuebung

Eine Dips Alternative braucht man vor allem dann, wenn die Übung Schmerzen auslöst. Grund dafür kann eine mangelhafte Ausführung sein, aber auch eine Verletzung oder fehlende Vorbereitung.

Was bringt Negativbankdrücken?

Hantelbank Training zuhause Bild

Negativbankdrücken habe ich das erste Mal während meiner Trainerlizenz ausprobiert. Damals konnte ich einen Satz mit 120 Kilo beenden, ohne wirklich an die Grenzen zu gehen. Zu dem Zeitpunkt locker 20 kg über meiner Leistung im normalen Bankdrücken.