Muskelaufbau im Alter: mit 50 richtig loslegen?
Ich habe schon Leute mit Mitte 30 sagen hören, dass es zu spät sei, mit dem Muskelaufbau zu beginnen. Das ist nicht nur eine fatale Fehlentscheidung, sondern erwiesenermaßen sachlich falsch.
Proteinsynthese
Proteinshake Timing für Maximale Ergebnisse
Bis zu 2.2 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag können für Sportler sinnvoll sein – sagt die Wissenschaft. Wer die Menge Eiweiß in den Körper bringen will, muss oft mit Nahrungsergänzungsmitteln nachhelfen.
Wie viel Eiweiß kann der Körper aufnehmen?
Bei der Eingangsuntersuchung der Bundeswehr fragte man mich, ob ich “Präparate” nehmen würde. Das gehörte auch damals nicht zum üblichen Fragenkatalog. Offensichtlich hatte man erhöhte Harnsäurewerte in meinem Urin gemessen und natürlich kannte ich die Ursache dafür.
Muskelaufbau zu Hause: 11 Regeln, die immer und für jeden gelten
Seit 20 Jahren begleite ich professionell Kunden im Fitnessstudio. Einige haben ihr Trainingsziel in relativ kurzer Zeit erreicht. Andere gar nicht. Ich würde gerne behaupten, dass regelmäßige Rücksprache mit dem Trainer allein den Unterschied macht, aber das wäre gelogen.