Widerstandsbänder für Muskelaufbau? Ja, mit diesen Übungen
Widerstandsbänder werden im Kraft- und Massesport gerne belächelt: was können die bunten Gummibänder zum Muskelaufbau beitragen, dass eine gute Langhantel nicht besser kann?
Widerstandsbänder werden im Kraft- und Massesport gerne belächelt: was können die bunten Gummibänder zum Muskelaufbau beitragen, dass eine gute Langhantel nicht besser kann?
Derzeit sind der Sportwissenschaft drei Wege bekannt, um optimales Muskelwachstum zu erreichen. Neben progressiver Überlastung des Muskels, weithin als Hypertrophietraining bekannt, gibt es die metabolische Konditionierung und das exzentrische Krafttraining.
Gerade letzteres sollte Bestandteil eines jeden semi-professionellen Trainingsplans sein, um das optimale Wachstum aus dem Muskel herauszuholen.