Ganzkörper Trainingsplan: Muskelaufbau für Anfänger & Profis
Um den gewünschten Hypertrophieeffekt optimal auszureizen, sollte man sich auf Übungen konzentrieren, die möglichst viele, möglichst große Muskelgruppen involvieren. Das ist der schnellste Weg zu messbarem Massezuwachs.