Welche Muskeln werden beim Bankdrücken trainiert? [Übungsvarianten]

Muskeln Bankdrücken

Bankdrücken trainiert viele Muskeln, aber nicht alle eignen sich für gezielten Muskelaufbau. Übungsvarianten können helfen, den richtigen Zielmuskel zu erreichen. Die Arbeit, welche die verschiedenen Muskelgruppen beim Bankdrücken zu leisten haben, kann sich nämlich, je nach Ausführungsvariante, durchaus stark ändern.

Dips Alternative: Trizeps Top 5

dips ersatzuebung

Eine Dips Alternative braucht man vor allem dann, wenn die Übung Schmerzen auslöst. Grund dafür kann eine mangelhafte Ausführung sein, aber auch eine Verletzung oder fehlende Vorbereitung.

Was bringen Liegestütze wirklich?

was bringen liegestütze wirklich

Bringen Liegestütze wirklich denselben Erfolg, wie schweres Bankdrücken? Ja, wenn Erfolg in Kraft und Muskelmasse gemessen wird. Es sind die gleichen Muskeln beteiligt, weil die Bewegung bei Liegestützen vom Bankdrücken praktisch nicht zu unterscheiden ist. Auch die Belastung lässt sich, mit ein bisschen Erfahrung, auf jedes Niveau anpassen.

Kurzhantel Trizeps Übungen für zu Hause

Bild Kurzhantel Trizeps Übungen

Der Trizeps macht wesentlich mehr für Masse und Umfang des Oberarms aus als der Bizeps. Grund genug, sich auch für zu Hause ein paar Kurzhantel Trizeps Übungen zu suchen, mit denen man das Training im Fitnessstudio ersetzen kann.

Arnold Dips: Ausführung richtig erklärt

Bild Arnold Dips

Arnold Dips gehören zu den besten Trizeps Übungen zu Hause und auch im Fitnessstudio. Wer sie richtig ausführt, sieht nicht unbedingt aus wie Arnold, kann aber sein Training zu Hause um eine wertvolle Übung bereichern.

Bizeps und Trizeps zusammen trainieren?

Bizeps Trizeps zusammen trainieren

Wir stellen uns aber nicht die Frage, ob Bizeps und Trizeps zusammen trainieren gut oder schlecht ist, sondern welche Gründe es geben könnte, das eine oder das andere zu tun. Das sind wir unserem Trainingserfolg und unserer wertvollen Trainingszeit schuldig.

Was sind Dips und wofür sind sie gut?

Bild Dips Trizeps

Table Of ContentsWas trainieren Dips?Dips VariantenWie tief runter bei Dips?TrainingsaufbauKontraindikatorenAlternativenFazit Dips gehören seit Dekaden zu den meistgenutzten Übungen im Kraftsport und Bodybuilding. Zielmuskel ist in erster Linie der Trizeps (Armstrecker). Viele Profis behaupten, allein mit dieser Übung massive Arme aufgebaut zu haben. Noch mehr Einsteiger im Krafttraining haben Dips für Trizeps schnell wieder aus dem … Weiterlesen …