Unterarmtrainer für zu Hause sind dann sinnvoll, wenn die Unterarme der Schwachpunkt bei anderen Übungen sind, zum Beispiel Curls. Auch optisch sind starke Unterarme ein Gewinn. Hierfür kannst du spezielle Unterarmtrainer kaufen oder bereits vorhandene Geräte unfunktionieren.
In diesem Artikel werde ich dir zeigen, welche Muskeln bei Reverse Unterarm Curls beansprucht werden und wie du die Übung mit Langhantel, Kurzhanteln, Kabel oder Widerstandsband durchführen kannst.
Wenn du deine Grifffestigkeit und Unterarmmuskulatur stärken möchtest, sind Finger-Curls eine großartige Übung, um deinem Trainingsplan zu ergänzen.
Unterarmtraining kann die Arme für den Alltagsgebrauch stärken oder unterstützend für freie Übungen mit schweren Gewichten dienen. Geräte sind hierfür nicht zwingend notwendig.
Die Wrist Roller-Übung trainiert vor allem die Unterarmmuskulatur. Dabei werden die beiden Hauptmuskeln des Unterarms, der M. flexor carpi radialis und der M. extensor carpi radialis, sowie weitere kleine Muskeln beansprucht.
Unterarm-Curls konzentrieren sich hauptsächlich auf die Flexoren des Unterarms, die für die Bewegung des Handgelenks und der Finger verantwortlich sind. Dazu gehören der Musculus flexor carpi radialis, der Musculus flexor carpi ulnaris und der Musculus flexor digitorum superficialis.
Eine starke Griffkraft ist für viele Alltagsaktivitäten und Sportarten unerlässlich. Viele Menschen unterschätzen jedoch die Bedeutung des Trainings ihrer Unterarme zur Verbesserung ihrer Griffkraft.