- Für wen ist eine Hantelbank zu Hause sinnvoll?
- Was kostet eine Hantelbank für zu Hause?
- Welche Hantelbank brauche ich?
- Hantelbank und Ablage richtig einstellen
- Hantelbank mit Ablage kaufen
- Hantelbank ohne Ablage kaufen
- Die beste Hantelbank für zu Hause
- Hantelbank klappbar
- Hantelbank-Set mit Gewichten
- Fazit: Welche Hantelbank für zu Hause erfüllt den Zweck?
- FAQ
Meine erste Hantelbank war von Kettler, hatte eine schwarze Pulverbeschichtung und rosa Polster. Das konnte man Anfang der 90er so bringen. Heute würde man vielleicht dezentere Farben wählen, aber das Aussehen ist wirklich nicht der entscheidende Punkt, wenn es um die Auswahl einer Hantelbank fürs Training geht.
Für wen ist eine Hantelbank zu Hause sinnvoll?
Das wichtigste Argument für eine Hantelbank zu Hause ist die Zeitersparnis. Ohne An- und Abfahrt, Check-in und eventuell Wartezeiten an den Geräten lässt sich ein Training deutlich kürzer aufziehen. Zudem kann man in der Garage oder umfunktionierten Büro seine eigene Musik spielen.
Wenn die Hantelbank nebenan steht, fallen natürlich auch viele Ausreden weg, nicht zum Training zu gehen. Zudem mag es Trainingsanfänger da draußen geben, die wollen sich vielleicht mit keinem Aspekt der Fitness Community auseinandersetzen: Schwitzende Bodybuilder, nervige Quasselstrippen, gelangweilte Mitarbeiter.
Wenn das so ist und der Platz zu Hause entbehrt werden kann, dann lohnt sich die Anschaffung einer Hantelbank.
Was kostet eine Hantelbank für zu Hause?
Ich möchte gleich vorausschicken: wenn du Großes vorhast und dein Limit für den Kauf einer Hantelbank unter 200 Euro liegt, dann wirst du mit diesem Artikel nicht glücklich werden.
Ich habe einen wiederkehrenden Alptraum, in welchem irgendein Teenager oder sonstiger Trainingsanfänger mit seiner Hantelbank zu Hause zusammenkracht und erst eine Woche später gefunden wird.
Ebenso werden hier keine Artikel aus dem Premium-Segment 800 € + besprochen. Vielleicht mache ich dafür mal einen gesonderten Beitrag, aber hier soll es um eine Home Gym Einrichtung gehen, die sich auch der Normalbürger leisten kann.
Zwar werde ich, wie bei allen Kaufberatungen auf meiner Seite, mit meinem Fachwissen günstige und praktikable Lösungen vorschlagen. Aber ich werde keinen Ramsch anpreisen. Die von mir heraus gesuchten Hantelbänke und Sets kosten zumeist von 200 € aufwärts und ich denke, das sollte einem nicht nur das Training, sondern auch die eigene Gesundheit wert sein.
Eins noch: natürlich habe ich die hier vorgestellten Produkte nicht alle selbst getestet. Sehr wohl habe ich aber fixe und nachvollziehbare Kriterien festgelegt, von denen ich einen Kauf abhängig machen würde.
Damit möchte ich mich von sogenannten “Vergleichsportalen” und Websites distanzieren, die, Kraft eigener Arroganz(?), zu wenig bis gar nicht erklärten Schlussfolgerungen kommen und dabei höchstens noch die Produkttexte der Amazon-Seite paraphrasieren.
Deswegen ist dieser Text auch ein bisschen länger, aber glaub’ mir: es lohnt sich!
| FLYBIRD Hantelbank | BODY-SOLID GDIB-46 | BODY-SOLID SFID-325 | Physionics® Multifunktion Hantelbank | |
|---|---|---|---|---|
| | | | |
| Eigengewicht | 13 kg | 52kg | 39kg | 15kg |
| MaxLast | 317kg | 300kg | 450kg | 200kg |
| Features | Klappbar, 7 Rückenpositionen, 3 Sitzpositionen | Ablage, Beinstrecker, -curler m. Adapter für 50mm | Massive Hantelbank, höhenverstellbar, Rollen | Zwei verschiedene Ablagemöglichkeiten; Dip Griffe |
| Auf Amazon ansehen | Auf Amazon ansehen | Auf Amazon ansehen | Auf Amazon ansehen |
Welche Hantelbank brauche ich?
Training auf der Hantelbank ist vielfältig. Hat man eine stabile Bank statt einem alten Küchenstuhl (das war meine Lösung, bevor ich eine Bank hatte), dann multiplizieren sich die Trainingsmöglichkeiten rapide.
Hantelbank mit Ablage
Meine Empfehlung ist, eine Hantelbank mit Ablage zu wählen, beziehungsweise diese Ablage in Ergänzung anzuschaffen (wir kommen dazu). Selbst, wer noch keine Langhantelstange besitzt, wird früher oder später Übungen wie Bankdrücken oder Military Press, vielleicht sogar schwere Kniebeugen machen wollen.
Außerdem muss man mit einer festen Ablage die Hantelstange nicht jedes Mal wieder wegräumen.
Die Ablage sollte stabil sein und natürlich nicht einseitig belastet werden, da die meisten Hantelbänke mit Ablage keine Sicherung anbieten. Für verschiedene Ablagemöglichkeiten werden oft unterschiedliche Maximalbelastungen ausgewiesen.
Das sollte man sich ganz genau anschauen, schließlich will man auch über längere Zeit progressiv trainieren können. Die Gewichte, die du heute bewegst, haben mit den Gewichten in einem Jahr nichts zu tun.
Maximalbelastung der Hantelbank
Für Hantelbank und Ablage werden getrennt Maximalbelastungen ausgewiesen. Hingucken lohnt sich!
Weist der Hersteller für die Hantelablage eine Maximalbelastung von 200 kg aus, für die Hantelbank aber ebenfalls, dann kann eine 90 kg Person eben “nur” 110 kg drücken, ganz gleich, wie viel die Ablage aushält.
Im Idealfall sollte die Hantelablage höhenverstellbar sein oder es sollten zumindest unterschiedlichen Ablagen vorhanden sein. Schließlich haben wir nicht alle gleichlange Arme.
Aufnahme für Hantelscheiben
Einige Ablagen haben zusätzlich eine Aufnahme für Hantelscheiben. So können diese nach dem Training sicher und platzsparend verstaut werden.
Auch hier ist auf die Maximalbelastung zu achten, außerdem: Hantelscheiben gibt es in zwei gängigen Bohrungen. Einmal Innendurchmesser 30 mm, das ist das gängigste Format für den Heimbedarf und 50 mm, das Maß für eine Olympiahantelstange.
Wenn die Aufnahme für Hantelscheiben genutzt werden soll, dann muss schon alles die gleiche Bohrung haben: Hantelstange, Hantelscheiben und die Aufnahme für Hantelscheiben.
Muss die Hantelbank verstellbar sein?
Natürlich wird die Vielseitigkeit durch eine höhenverstellbare Rückenlehne noch einmal erhöht. Übungen, wie Schrägbankdrücken oder Schulterdrücken, werden so möglich.
Nun ist der Sinn von Schrägbankdrücken umstritten und Schulterübungen kann man auch ohne Lehne oder stehend ausführen, aber für manche ist es vielleicht ein zusätzlicher Kaufanreiz.
Allerdings: eine verstellbare Rückenlehne stellt natürlich andere Ansprüche an die Konstruktion des Sportgeräts. Zu erwarten ist, dass in diesem Fall entweder der Preis steigt, oder die Konstruktion weniger tragfähig ist und damit die Maximalbelastung der Bank sinkt.
Im Zweifelsfall würde ich auf die Höhenverstellung verzichten und lieber eine stabile Bank kaufen.
Hantelbank mit Latzug
Ich habe mich entschlossen, in diesem Text keine Hantelbank mit Kabelzug, Latzug oder ähnlichem vorzustellen, schlicht und ergreifend, weil ich im Preissegment für Hobbysportler keine verlässliche Konstruktion gefunden habe.
Sowohl in Funktion als auch Haltbarkeit ist praktisch alles in diesem Segment mit Vorsicht zu genießen. Nicht umsonst sind Profigeräte in Fitnessstudios massive Türme, die einmal hingestellt kaum noch bewegt werden können. Dass liegt nicht nur am Zuggewicht, weil der Zielmuskel Latissimus nun einmal ziemlich kräftig ist, sondern auch an der Konstruktion selbst.
Wer nun glaubt, er könne dies adäquat durch ein wackeliges Vierkantrohr und einer maximalen Aufnahme von 60 kg zu Hause ersetzen, wird wahrscheinlich mit Enttäuschungen leben müssen.
Die meisten Konstruktionen, die ich gesehen habe, laufen noch nicht einmal vollständig über Rollen, wodurch der Reibungswiderstand erhöht und funktionelles Training unmöglich gemacht wird.
Notwendig ist ein Latzug außerdem nicht. Die Zielmuskeln lassen sich sehr gut auf der Hantelbank durch vorgebeugtes Rudern trainieren, oder, noch besser, man ergänzt die Hantelbank durch eine Klimmzugstange.
Beincurl und Butterfly
Ähnliches gilt für Zusatzgeräte wie Beincurl und Butterfly. Nicht nur wird der Aufbau hierdurch wesentlich komplizierter, die Geräte im Hobbybereich haben auch einfach nicht die Stabilität, mit dem gewünschten Leistungszuwachs des Sportlers mitzuhalten.
Ein populäres Gerät auf Amazon kommt mit einem Beinstrecker (dort Beinpresse genannt, ist es aber nicht) von 40 kg max. und einem Butterfly von 30 kg max. pro Seite. Wohlgemerkt, das sind die Maximalwerte, für die der Hersteller sich verbürgt.
Wer nicht in einem Home Gym Fail Video landen möchte, sollte sich daran halten.
Beim ordentlichen Training im Bankdrücken wird man der Maximalbelastung des Butterfly schnell entwachsen und für die Beine gibt es bessere Möglichkeiten, wie wir später sehen werden.
Eine Hantelbank mit Beincurler kann Sinn machen, aber nur, wenn dieser auch stabil ist. Grundsätzlich muss man sich hier dann im Profisegment umschauen.
Hantelbank gebraucht kaufen?
Die Idee, sich ein professionelles Gerät gebraucht zu kaufen, ist eigentlich nicht schlecht.
Allerdings sollte man schon Ahnung von der Materie haben und Mikrorisse, etc. schnell erkennen können. Garantie gibt es auf Gebrauchtgeräte meist nicht und neue Knochen zahlt der Verkäufer auch nicht, falls die Bank unter einem zusammenbricht.
Weiterhin sind die Kosten für den Transport zu bedenken, diese muss man meist selbst übernehmen. Bei Nichtgefallen wieder zurückschicken dürfte schwer werden.
Hantelbank Set mit Gewichten?
Man nimmt gemeinhin an, dass der günstige Preis von Sets ein entgegenkommen des Anbieters ist, weil er mehr Artikel in einem Vorgang verkauft. Wer selbst schon mal etwas verkauft hat, von Sportartikeln bis zur Hochfinanz, der weiß: Sets sind oftmals günstig, weil man dem Käufer unbemerkt Ramsch und Restposten unterjubeln kann.
Bei einem Hantelbank Set mit Gewichten sind das zumeist die Hantelstange und die Gewichte, denn der Fokus liegt ja auf der Bank. Mir ist kein Set begegnet, bei dem ich die Gewichte als wertig einstufen würde.
Außerdem ist es meine feste Überzeugung: jeder Sportler sollte so viel Respekt vor sich (und seinen Ambitionen) haben, dass er nicht mit Plastikgewichten trainiert.
Zumeist werden aber Plastikgewichte und minderwertiges Material in solchen Sets angeboten. Ich rate dringend dazu, Langhantelstange und Gewichte einzeln zu kaufen. Auch wenn das bedeutet, dass man noch ein wenig länger sparen muss.
Hantelbank und Ablage richtig einstellen
Bleiben als zielführende Anschaffung für das Krafttraining zu Hause eine stabile Bank und eine ebensolche Hantelablage – entweder in Kombination oder einzeln.
Die Polster der Hantelbänke haben zumeist ein Länge von ca. 130 cm, bei teilbaren Bänken ist die Lücke zwischen Sitz- und Liegepolster mit eingerechnet. In der Breite gibt es tatsächlich kleinere Unterschiede, so im Bereich 25 bis 30 cm.
Das scheint der gängige Kompromiss zu sein, zwischen ausreichender Stabilität und Bewegungsfreiheit. Wer von Natur aus breit gebaut ist, sollte sich am oberen Ende orientieren, aber nicht vergessen: es geht hier nicht um Bequemlichkeit. Die Schulterblätter bewegen sich beim Bankdrücken und sollten nicht vollständig aufliegen.
Wie hoch muss die Hantelablage?
Chronisch werden Hantelablagen zu hoch eingestellt, zu Hause und im Fitnessstudio.
Zwar ist die Hantel so leichter auszuheben, die Menschen vergessen aber gerne, dass der Arm nach der letzten, schweren Wiederholung vielleicht nicht mehr ganz so lang wird.
Wenn keine Notablage vorhanden ist, stellt sich die vor allem für Männer existenzielle Frage: soll ich die Hantelstange nach unten vom Körper abrollen?
Die Höhe der Hantelablage sollte so eingestellt sein, dass man mit gestrecktem Arm, Rücken vollständig am Polster, die Hantel einfach nach hinten ablegen kann, mit mindestens 2 cm Platz über der Ablage. Wenn die Schulter vom Polster abgehoben werden muss, um über den vorderen Dorn der Ablage zu kommen, ist die Ablage zu hoch.
Hantelbank mit Ablage kaufen
Ein guter Indikator für den Kauf einer Hantelbank mit Ablage ist das Eigengewicht des Geräts. Es gibt Angebote, bei denen die Hantelbank einschließlich Ablage nur 20 Kilo wiegt. Ich würde mich niemals mit schwerem Gewicht auf so eine Bank legen, nicht mal für Geld!
Zum Vergleich: dieses professionelle Model der Firma Marbo hat ein Eigengewicht von 41 kg.
Body Solid Hantelbank
Meine erste Empfehlung für die Hantelbank zu Hause mit Ablage im günstigen Preissegment ist von Body Solid. Der Hersteller hat sich in den vergangenen Jahren einen Namen für hochwertige, aber preisgünstige Produkte gemacht.
Die Maximalbelastbarkeit von 300 kg ist für das Preissegment erstaunlich gut und die Verarbeitung ist solide. Es existieren zwei verschiedene Ablagen. Eine echte Pumperbank, die auch als Schrägbank durch den Querholm einen stabilen Eindruck hinterlässt.
Den Beincurler, -strecker nehmen wir einfach mal als Extra mit dazu. Maximalgewicht ist dafür leider nicht angegeben, aber wenn er ähnlich stabil ist, wie die Bank, könnte er sogar was taugen.
Spezifikationen laut Anbieter:
- Maximale Belastbarkeit: 300 kg
- Eigengewicht: 52 kg
- Maße: 195.6 x 116.8 x 109.2 cm
BODY-SOLID GDIB-46
Ein Hantelbank Set mit Ablage sollte natürlich eine korrekte Positionierung des Körpers zu der Ablage erlauben. Das ist nach meinem Dafürhalten bei den meisten Geräten der Fall. Probleme gibt es eigentlich nur, wenn der Trainierende nicht in der Lage ist, eine Hantelbank korrekt zu verwenden.
Derzeit existiert auf Amazon eine Kritik für das Produkt, dass das Polster der Bank zum Kopfende hin zu kurz und ein ordentliches Ausheben der Hantelstange daher nicht möglich wäre. Das ist, mit Verlaub gesagt, Bullshit.
Wie liegt man richtig auf der Hantelbank?
Anfänger legen sich fast immer zu hoch auf die Bank, so dass die Ablage der Hantelstange vertikal fast über der Brust ist. Klar, so lässt sich das Gewicht ja auch leichter ausheben.
Allerdings ist der Arbeitsweg beim Bankdrücken nicht vertikal, sondern beschreibt eine Kurve. Man startet am Brustbein und kommt am obersten Punkt, zugunsten der Stabilität, vertikal über dem Hals raus. Wenn sich da die Holme der Ablage befinden, ist das schlecht möglich.
Deswegen legen Profis sich so auf die Bank, dass die Ablage vertikal fast auf Augenhöhe ist. Das Ausheben wird dadurch ein wenig schwerer, das Training aber viel leichter.
Wer mir nicht glaubt, kann es sich hier in einer Minute von Mark Rippetoe noch mal erklären lassen.
Mit dem Klick auf das Video wird eine Verbindung zu YouTube hergestellt (s. Datenschutzerklärung).
Meine zweite Empfehlung ist derzeit sogar noch deutlich günstiger und äußerst stabil.
Das Gerät halt Belastungen bis insgesamt 250 kg stand und dürfte für die meisten Einsteiger und auch Fortgeschrittenen für lange Zeit ausreichen.
Die Bank macht einen absolut soliden Eindruck und ist die günstigste Bank, die ich guten Gewissens für das sichere Bankdrücken zu Hause empfehlen kann. Sie ist allerdings nicht als Schrägbank verwendbar!
Hantelbank ohne Ablage kaufen
Was wäre, wenn man den Abstand zu der Ablage selbst einstellen könnte, sowohl in der Höhe, als auch in Weite und Tiefe?
Nicht nur deswegen könnte es Vorteile haben, eine Hantelbank ohne Ablage zu kaufen. Es lässt sich auf der Bank auch störungsfrei mit Kurzhanteln trainieren, wenn die Ablageholme nicht im Weg sind. Außerdem kann man die Hantelbank als Drückerbank, aber auch für andere Übungen nutzen. Zum Beispiel Scott-Curls auf der schräg-gestellten Lehne.
Besser noch: die Holme lassen sich einzeln als Ablage für Bizeps Curls, Militäry Press und, soweit stabil genug, sogar für Kniebeugen verwenden.
Wer braucht noch ein semi-funktionales, angeflanschtes Beingerät, wenn er zu Hause echte Kniebeuge, die Königin aller Übungen für Oberschenkel und Po, machen kann?
Nichts spricht dagegen, eine Hantelbank ohne Ablage zu – solange sichergestellt ist, dass die Hantelbank unter die Ablage passt.
Gerade, falls man vorhat, die Ablage auch für schwere Kniebeugen zu verwenden, gilt: Stabilität ist das wichtigste Kriterium!
Zugunsten der Stabilität würde ich generell dazu tendieren, miteinander verbundene Ablageholme zu kaufen. Einzige denkbare Ausnahme für mich wäre, wenn die Holme zwischen den Trainingseinheiten platzsparend verstaut werden müssen.
Bei einzelnen Holmen ist neben dem Eigengewicht die Standfläche der entscheidende Punkt.
Für Kniebeugen sollte immer eine Sicherheitsablage vorhanden sein.
Langhantelständer einzeln
Wer einzelne Holme kaufen möchte, um sie schnell aus dem Weg räumen zu können, der sollte sich vorher die zulässige Maximalbelastung und Standfestigkeit ansehen. Auch das Eigengewicht der Holme gibt Auskunft darüber, was man dem Sportgerät so zutrauen darf.
Unterhalb des Profisegmentes findet man ab und zu erschwingliche und verlässliche Langhantelständer, wenn man richtig danach sucht.
Spezifikationen laut Anbieter:
- Belastbar bis 200 kg
- Eigengewicht: 20 kg
- Höhenverstellbar in 14 Positionen von 104-169 cm
- Zertifizierte Sicherheit nach EN 957)
Train Hard Hantelständer
Body Solid Kniebeugen-Ständer
Von Body Solid gibt es einen Kniebeugen-Ständer, der schon als vollwertiges Half Rack herhalten kann.
Die maximale Belastbarkeit der Ablage beträgt satte 300 kg und dürfte damit auch für semi-professionelle Sportler geeignet sein.
Als Extras bekommt man Ablagen für Hantelscheiben (50 mm) und kann damit im Trainingsraum zu Hause gleich ein wenig Ordnung schaffen.
Spezifikationen laut Anbieter:
- Belastbar bis 300 kg
- Eigengewicht: 64 kg
- 14 Ablagemöglichkeiten
- Safety Bars für Kniebeugen
- Stellfläche: 115 x 164 x 188
BODY-SOLID GPR-370
Kniebeugenständer und Hantelbank für den professionellen Einsatz
Geht’s noch stabiler? Klar, aber in diesem Fall benötigt man einen fixen Platz, an welchem das Sportgerät verbleiben kann.
Massive Power Racks, wie man sie aus den Fitnessstudios kennt, verbinden die Ablage mit Querstreben zu einer fixen Einheit, die sich nicht mal eben so wieder auflösen lässt. Der Vorteil ist allerdings, dass das Thema Sicherheit in Zukunft keine Rolle mehr spielen dürfte, egal, wie weit die eigene Leistung voranschreitet.
Außerdem lassen sich an einem festen Rack noch diverse andere Übungen ausführen, zum Beispiel unter Verwendung eines Schlingentrainers. Die Investition in die Klimmzugstange kann man sich bei vielen Geräten auch sparen.
Das Power Rack von TrainHard ist so ein Gerät. Die Klimmzugstange ist integriert, die Konstruktion besteht aus einem massiven Vierkantrohr, das eine Maximalbelastung von 400 kg(!) zulässt. Nicht schlecht und in der Preisklasse meines Erachtens ungeschlagen.
Die beste Hantelbank für zu Hause
Wie eingangs erwähnt, muss die Hantelbank bei schwerem Training einiges aushalten. Wenn ein 100 kg Sportler einen Satz mit 120 kg macht, dann reicht es eben nicht, wenn die Bank bis 200 kg Maximalgewicht zugelassen ist.
Genau wie bei der Ablage sollte man vor dem Kauf nicht nur die derzeitige Situation, sondern auch die langfristige Entwicklung des eigenen Trainings in Betracht ziehen und im Zweifelsfall zu einem Modell mit höherer Kapazität greifen.
Wie so oft gilt auch hier: wer (zu) billig kauft, kauft zweimal.
Gleichzeitig würde ich wiederum von Anbietern Abstand nehmen, deren Namen allzu exotisch klingen. Vor allem, wenn diese Produkte noch nicht mal Auskunft über die maximale Belastbarkeit geben, wie bei mindestens einem populären Produkt auf Amazon der Fall.
Damit ist nicht gesagt, dass die Hantelbank ein Vermögen kosten muss.
Wer zunächst einmal nur an seiner Fitness feilen will, für den können 200 Kilo Maximalbelastung durchaus ausreichend sein. Wie zum Beispiel dieses Produkt vom süddeutschen Hersteller Miweba.
Die Bank ist für die meisten Zwecke geeignet und hat den Vorteil, dass sie klappbar ist. Unter der Voraussetzung, dass eine Karriere als Powerlifter auf dieser Bank nicht geplant ist, nehmen wir auch mal das recht geringe Eigengewicht des Produkts in Kauf.
Spezifikationen laut Anbieter:
- Belastbar bis 200 kg
- Eigengewicht: 14,5 kg
- Maße: 127 x 60 x 120 cm
- Klappbar
- Power Ropes inkl.
Miweba Sports Fitness Hantelbank MB-200
Wer es eine Nummer massiver braucht und langfristig eben doch mit schwerem Krafttraining plant, der sollte sich auch entsprechende Ausrüstung zulegen.
Das Geld scheint mir an dieser Stelle gut investiert: Sicherheit und Langlebigkeit sind bei Hantelbänken wahrscheinlich die wichtigsten Kriterien.
Dieses Modell von Body-Solid darf man schon als semi-professionell bezeichnen. Entsprechend hoch ist das Eigengewicht, unser Indikator für Qualität, aber keine Angst: das Gerät hat Griff und Rollen!
Spezifikationen laut Anbieter:
- Belastbar bis 450 kg
- Eigengewicht: 39 kg
- Rückenlehne 7-fach verstellbar
- Sitzpolster 3-fach verstellbar
BODY-SOLID SFID-325 Hantelbank
Hantelbank klappbar
Ist die Hantelbank klappbar, kann man das Sportgerät schnell verschwinden lassen und den knappen Wohnraum anderweitig nutzen. Verständlich, dass einige Hobbysportler hierin die ideale Lösung für ihre Ansprüche an das Training zu Hause sehen.
Ganz so einfach ist die Lösung dann aber doch nicht.
Natürlich müssen Gewichte und Hantelstange jeweils mit verstaut werden, bevor die Hantelbank zusammengeklappt wird. Außerdem ist eine klappbare Hantelbank auch schnell aus dem Sinn und wird nicht mal eben wieder aufgebaut. Man kennt das Schicksal von vielen anderen Sportgeräten für den Heimbedarf, die unter dem Sofa oder auf dem Schrank geparkt und erst beim nächsten Umzug wieder entstaubt werden.
Das sollte man im Kopf behalten, gerade wenn sich noch keine Trainingsroutine entwickelt hat.
Lässt es sich aus Platzgründen aber nicht anders regeln, dann sollte die klappbare Hantelbank auf jeden Fall grundlegenden Qualitätsansprüchen genügen. Studioqualität darf man in dieser Kategorie nämlich nicht erwarten, das sollte jedem klar sein.
| Movit Hantelbank | Physionics® Multifunktion Hantelbank | Sportstech Innovative 21in1 Hantelbank | |
|---|---|---|---|
| | | |
| Eigengewicht | 17kg | 17kg | 22.7kg |
| Aufstellmaß | 118 x 54,5 x 112 cm | 118.5 x 55 x 91 cm | 161x68x106-120cm |
| Maximale Belastung | 200kg | 200kg | 170kg |
| Auf Amazon ansehen | Auf Amazon ansehen | Auf Amazon ansehen |
Deswegen muss eine klappbare Hantelbank kein Sicherheitsrisiko sein. Wer allerdings ausschließlich auf den Preis schaut, hat eine gewisse Chance, sich in Schwierigkeiten zu bringen.
Ausschlaggebend, gerade beim Online-Kauf, ist auch hier die ausgewiesene maximale Belastbarkeit von Bank und Hantelablage. Ich würde keine Hantelbank kaufen, deren Höchstbelastung unter 200kg liegt, denn in diesem Wert ist das Gewicht des Trainierenden zumeist enthalten. Wiegt jemand selbst schon nahe 100kg, dann bleiben halt nur 100kg für die Langhantel übrig – maximal!
Wir wollen nicht, dass die Bank im falschen Moment zusammenklappt.
Hantelbank-Set mit Gewichten
Ein Hantelbank-Set mit Gewichten zu kaufen, kann eine attraktive, weil kostengünstige Lösung sein. Aber auch hier sollte man die Muskelkatze nicht im Sack kaufen.
Nicht alle Hantelbank-Sets sind gleich geschaffen.
Oftmals ist mindestens eine der Komponenten von minderer Qualität und das Set ist eine Möglichkeit, dies zu verstecken.
Deswegen gilt auch hier: wer sich ein Hantelbank-Set zulegt, sollte nicht nur den Preis, sondern jede Komponente einzeln betrachten. Müssen Teile nachgekauft werden, ist am Ende nichts gewonnen.
Neben der Bank gehört die besondere Aufmerksamkeit der Hantel. Die Langhantelstange sollte in Länge und Format den eigenen Bedürfnissen entsprechen und natürlich auch belastbar genug sein, um anständig Bankdrücken zu können. Dabei ist die persönliche Kraftentwicklung in den nächsten Jahren in die Kalkulation mit einzubeziehen.
Man kauft ein Hantelbank-Set ja nicht für die nächsten sechs Monate.
Ich glaube nicht, dass man als Heimsportler unbedingt Top-Ausrüstung benötigt, mit der man schnell im vierstelligen Euro-Bereich ist. Andererseits kann ich jedem Einsteiger nur dazu raten, bei der Ausrüstung nicht am falschen Ende zu sparen.
Das Sportgerät, an dem ich im Zweifelsfall mehr als 100kg über mein Gesicht halte, wäre es mir wert, zwei Monate länger darauf zu sparen.
Zumeist gibt es das Hantelbank-Set mit Gewichten aus Plastik. Meine Meinung zu Plastikgewichten habe ich schon kundgetan, aber wenn das knappe Budget kein Eisen zulässt, muss man eben so starten.
Im Gegensatz zu Hantelbank und Langhantelstange kann man Gewichtsscheiben günstig nachkaufen. Wer sich für ein Set mit Plastikgewichten entscheidet, sollte aber pfleglich mit seinem Material umgehen, viele Stürze übersteht das Plastik zumeist nicht.
Fazit: Welche Hantelbank für zu Hause erfüllt den Zweck?
Selbst als professioneller Trainer ist es gar nicht so leicht, sich im Dschungel der verschiedenen Online-Angebote dieses Segments zurechtzufinden. Die Produktpalette ist vielfältig und bunt, wie fast alles in der Fitnessindustrie.
Wer da durchsteigen will, braucht fest Vorgaben, diese sind für mich:
- Sicherheit
- Preis /Platz
- Ambitionen
Während Sicherheit für mich nicht verhandelbar ist (weswegen ein ganzes Segment an Hantelbänken hier keine Erwähnung findet), sind Geld und Raum natürlich Ressourcen, die man zur Verfügung haben muss.
Wenn man auf 40qm lebt und sich ohnehin nur fit halten will, darf man sich ruhig für eine gute, klappbare Bank entscheiden.
Hat man Platz, Geld und Ambitionen, sollte man schon überlegen, die Dinge einzeln zu kaufen. Zumal sich mit der Ablage eben auch Kniebeugen durchführen lassen. Es hilft also, ein wenig in die Zukunft zu schauen und nicht nur den status quo, sondern auch die weitere sportliche Entwicklung ins Kalkül zu ziehen.
Train Hard, Stay Safe!
