Um den gewünschten Hypertrophieeffekt optimal auszureizen, sollte man sich auf Übungen konzentrieren, die möglichst viele, möglichst große Muskelgruppen involvieren. Das ist der schnellste Weg zu messbarem Massezuwachs.
Das Military Press sitzend eigentlich gar nicht geht und Military Press stehend nur “real” ist, wenn es mit geschlossenen Füßen ausgeführt wird, ist für die Effektivität der Übung unerheblich.
Sparen wir uns derlei Spitzfindigkeiten. Schauen wir, welche Übungsausführung besser zu deinem Trainingsziel passt. Wir sind ja schließlich nicht beim Militär.
Ist Schulterdrücken mit Kurzhanteln die beste Übung für den Deltoideus? Schon möglich, immerhin können Muskeln erreicht werden, die in der Maschine und sogar beim Military Press inaktiv bleiben.
Deltoideus trainieren ist eine komplexe Angelegenheit. Wer effektives Schultertraining möchte, bekommt es mit drei Muskelanteilen zu tun, für die man jeweils unterschiedliche Übungen zu Hause machen sollte, wenn man verschiedene Schwerpunkte auf den vorderen, mittleren und hinteren M. Deltoideus legen möchte.