Magnesium für Muskelaufbau

Magnesium für Muskelaufbau: wann und wie viel?

Magnesium und Muskelaufbautraining stehen in einer Wechselwirkung: durch die Ausführung des Trainings wird der Bedarf an Magnesium erhöht. Gleichzeitig kann eine ausreichende Zufuhr des Mineralstoffs zu verbesserten Leistungswerten im Sport, auch beim Krafttraining, führen. 

Koffein und Muskelaufbau

Koffein und Muskelaufbau: das sagen die Studien

Koffein und Muskelaufbau sind für sich genommen schon zwei emotional aufgeladene Themen, bei denen die Sachlichkeit oftmals erster Verlierer der Diskussion ist. Versuchen wir es trotzdem mal mit klaren und faktenbasierten Hinweisen für oder gegen die Nutzung von Koffein beim Muskelaufbautraining.

Bild: Wie viel Eiweiß kann der Körper aufnehmen

Wie viel Eiweiß kann der Körper aufnehmen?

Bei der Eingangsuntersuchung der Bundeswehr fragte man mich, ob ich “Präparate” nehmen würde. Das gehörte auch damals nicht zum üblichen Fragenkatalog. Offensichtlich hatte man erhöhte Harnsäurewerte in meinem Urin gemessen und natürlich kannte ich die Ursache dafür.