Bild Gluteus zuhause trainieren

Gluteus Maximus Training zu Hause

Alle Welt schaut auf den Gluteus Maximus, Frauen, wie auch Männer. Ein knackiger Hintern ist für viele primäres Merkmal von Attraktivität und Leistungsfähigkeit. Die meisten Besucher im Fitnessstudio wollen auf irgendeine Weise den Po trainieren, zu Hause geht das aber genauso gut – wenn man ein paar Regeln beachtet.

Bild Übungen Oberschenkel

Oberschenkel trainieren zuhause: Top 7 Beinübungen

Man kann zu Hause Oberschenkel trainieren, ohne teure Geräte am Start zu haben. Hier erfährst du, was es jenseits der Kniebeuge und Ausfallschritte noch für hocheffektive Übungen gibt und wie du ohne massiven Muskelaufbau und viele Wiederholungen straffe Oberschenkel bekommst.

Alternative Kniebeugen Langhantel

Beste Kniebeugen Alternative zu Hause & im Studio

Eine Kniebeugen Alternative überhaupt zu suchen, ist für manche Kollegen schon ein Sakrileg. Da liest man “6 brutale Gründe, warum es keine Alternative zu Kniebeugen gibt (du Lauch!)” oder so ähnlich. Tatsächlich wurde die Übung schon immer mythisch überhöht. Ich selbst habe als Teenager ein Buch namens “Super Squats” besessen, das nicht weniger als 30 Pfund Muskelzuwachs in 6 Wochen versprach.

Bild Rumänisches Kreuzheben

Rumänisches Kreuzheben: das zeigen viele YouTube Videos nicht

Videos über Rumänisches Kreuzheben sind, nach persönlicher Betreuung, vielleicht der zweitbeste Weg die Übung zu lernen. Wenn man weiß, worauf man achten und welche Fragen man stellen muss.  Weißt du zum Beispiel, was einen Romanian Deadlift vom Stiff-legged Deadlift unterscheidet? Falls nicht, könnte dieser Text dir viel vergebliche Mühe ersparen. Wir grenzen die beim Rumänischen … Weiterlesen …