Bild Brust Rücken trainieren

Brust und Rücken zusammen trainieren?

Sollte man Brust und Rücken an einem Tag trainieren oder lieber eine große und kleine Muskelgruppen paaren?

Die Trainingsplanung ist gerade für Einsteiger nicht ganz einfach, weil jeder einen anderen Ratschlag parat hat. Dabei geht es lediglich darum, sich die richtigen Fragen zu stellen, was wir im Anschluss tun wollen.

Bankdrücken verbessern tipps

Bankdrücken verbessern: Tipps & FAQ

Man kann mit einfachen Maßnahmen sein Bankdrücken verbessern, ohne dafür im gleichen Moment stärker werden zu müssen. Top Leistungen werden zumeist nicht durch höhere Kraft, sondern durch eine Verbesserung der Technik erreicht.

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Was bringt Negativbankdrücken?

Negativbankdrücken habe ich das erste Mal während meiner Trainerlizenz ausprobiert. Damals konnte ich einen Satz mit 120 Kilo beenden, ohne wirklich an die Grenzen zu gehen. Zu dem Zeitpunkt locker 20 kg über meiner Leistung im normalen Bankdrücken.