Dips für den Muskelaufbau: Maximiere deine Kraft!
Je nach Ausführungsvariante kann man sich dabei auf einzelne Muskeln konzentrieren. Der Fokus auf den Zielmuskel ist die Grundlage für echten Muskelaufbau.
Trizeps
Brust Bizeps oder Brust Trizeps für Muskelaufbau?
Sollte man Brust mit Bizeps oder Trizeps trainieren? Die Frage wird diskutiert seit es dicke Oberarme gibt. Natürlich haben beide Seiten ihre Argumente, aber ich will mich nicht um eine Antwort drücken: Brust und Trizeps an einem Tag würde ich nur trainieren, wenn ich noch einen anderen Tag für das Trizepstraining hätte. Lass mich erklären. … Weiterlesen …
Trizepsübungen mit Kurzhanteln: Top 7 für den Armstrecker
Der Trizeps macht wesentlich mehr für Masse und Umfang des Oberarms aus als der Bizeps. Grund genug, sich auch für zu Hause ein paar Kurzhantel Trizeps Übungen zu suchen, mit denen man das Training im Fitnessstudio ersetzen kann.
Trizepsstrecker: effektivste Ausführung laut Studie
Das Trizepsstrecken über Kopf ist also keine Nebenübung, sondern eine äußerst effektive Methode, um den Trizeps fast vollständig isoliert zu trainieren. Grundsätzlich kann die Übung beidarmig durchgeführt werden.
Trizeps-Übungen: 10 Workouts für zuhause bewertet
Trizeps Übungen gibt es reichlich. Andere Muskeln sind gerade zuhause eher schwer zu trainieren, aber etwas, dass den Armstrecker belastet, findet man immer. Das hat nicht nur Vorteile
Trizeps Dips Ausführung [Einsteiger & Fortgeschrittene]
Die Trizeps Dips sind eine hervorragende Isolationsübung für die Armstrecker mit niedriger Einstiegshürde. Auch fortgeschrittene Sportler können mit Zusatzgewichten oder Widerstandsbändern lange Erfolg mit der Übung haben.
French Press Übung: so erreichst du alle 3 Trizepsköpfe
Die zuvor gezeigte Ausführung des French Press involviert, wie gesagt, in erster Linie die beiden kurzen Muskelköpfe des Trizeps, die ausschließlich über das Ellenbogengelenk ziehen.
Skull Crusher: Trizeps mit Stirndrücken breiter machen
Den Skull Crusher hatte jeder Massesportler schon mal zwecks Muskelaufbau im Trainingsplan. Was nicht zwingend heißt, dass es eine effektive Übung für Trizeps ist. Wir schauen uns an, warum und wie das Stirndrücken in dein Training gehört.
Hantelbank-Alternative: Ersatz für Bankdrücken & Co
Eine Alternative zur Hantelbank ist immer dann gefragt, wenn für das Training zuhause nicht genug Platz oder Geld vorhanden ist. Oder wenn man einfach keine Hantelbänke mag.
Was bringen Liegestütze? Muskeln & Varianten
Bringen Liegestütze wirklich denselben Erfolg, wie schweres Bankdrücken? Ja, wenn Erfolg in Kraft und Muskelmasse gemessen wird. Es sind die gleichen Muskeln beteiligt, weil die Bewegung bei Liegestützen vom Bankdrücken praktisch nicht zu unterscheiden ist. Auch die Belastung lässt sich, mit ein bisschen Erfahrung, auf jedes Niveau anpassen.