Die eigentliche Frage: Was bringen Planks für Muskelaufbau, Bodyforming, Stabilität oder was immer deine Zielsetzung ist. Versuchen wir, Antworten zu finden und schauen, ob sich die Plank für dein Training wirklich lohnt.
Wer’s ernst meint mit der Traumfigur, kommt schnell mal auf die Idee jeden Muskelabschnitt einzeln zu bearbeiten. Oftmals Zeitverschwendung, aber im Fall der seitlichen Bauchmuskeln tatsächlich nicht ganz unbegründet.
Es existieren diverse Bauchtrainingsgeräte auf dem Fitnessmarkt, deren Gebrauch mehr oder minder sinnvoll ist. Wir wollen uns anschauen, welche Bauchmuskeltrainer für zu Hause für welche Zielgruppe geeignet sind.
Tatsächlich ist Beinheben im Hang hocheffektiv für den Bauch, allerdings nur dann, wenn man die Übung richtig ausführt. Tut man das nicht, hat man eine zweitklassige Übung für den Hüftbeuger und die braucht nun wirklich niemand.
Ob Mann oder Frau, untere Bauchmuskeln zu trainieren, lohnt sich immer. Training in genau diesem Bereich macht nicht nur viel für die Optik aus, sondern kann sich auch positiv auf die Körperhaltung auswirken.
Mit Sit-ups hat wahrscheinlich die Mehrheit von uns vor einiger Zeit das Training begonnen. Das heißt nicht, dass die Übung für Fortgeschrittene nicht effektiv ist. Leider heißt es auch nicht, dass wir die Sit-ups richtig machen.
Über effektives Bauchmuskeltraining gibt es ulkige Urban Legends. Spontan würde mir kein anderer Muskel einfallen, über dessen Entwicklung so viele falsche Annahmen im Umlauf sind. Gerade Einsteiger sehen sich häufig mit einer Wand aus teils gegenläufigen Informationen konfrontiert, dabei wollen sie mit ihrem Bauchmuskeltraining zu Hause doch meist nur ein bisschen besser aussehen.