Dehnübungen für die Beine

Dehnübungen für die Beine: Muskeln aufbauen & verlängern?

Durch regelmäßige Bewegung in diesen Endbereichen können sich die mechanischen Eigenschaften der Muskeln ändern und so zu einer verminderten Steifigkeit führen. Dies kommt dann nicht nur dem Sportler zugute, sondern jedem, der sich mit einer überraschenden Alltagssituation konfrontiert sieht, die ungewohnte Bewegungen erfordert. 

Kurzhantel Bankdrücken

Kurzhantel-Bankdrücken: Technik schlägt Gewicht!

Das Kurzhantel-Bankdrücken ist eine Variante des klassischen Bankdrückens. Sie findet fast immer mit deutlich weniger Gewicht statt, muss deswegen aber nicht weniger effektiv sein. Auf einige technische Details sollte man beim Bankdrücken mit Kurzhanteln aber unbedingt achten. 

Magnesium für Muskelaufbau

Magnesium für Muskelaufbau: wann und wie viel?

Magnesium und Muskelaufbautraining stehen in einer Wechselwirkung: durch die Ausführung des Trainings wird der Bedarf an Magnesium erhöht. Gleichzeitig kann eine ausreichende Zufuhr des Mineralstoffs zu verbesserten Leistungswerten im Sport, auch beim Krafttraining, führen. 

Beinpresse Fußstellung und Fußposition

Beinpresse: Fußstellung für Po & Beine unwichtig?

Die Fußstellung in der Beinpresse spielt weder für die Beinmuskulatur noch für den Po eine entscheidende Rolle. Harte Aussage, wird doch seit Dekaden davon gesprochen, dass die Fußposition in der Beinpresse entscheidenden Anteil am Aktivierungsprofil verschiedener Muskeln hat.