Latzug-Alternative für den breiten Rückenmuskel [Top 5]
Es gibt reichlich Ersatzübungen für den breiten Rückenmuskel. Allerdings sind nicht alle davon eine lupenreine Latzug-Alternative. Den Unterschied schauen wir uns gleich mal an.
Rücken
Rudern vorgebeugt: Schlägt die Kurzhantel das Langhantelrudern?
Einen mächtigen Latissimus kann man sich auch zu Hause antrainieren. Das vorgebeugte Rudern mit Kurzhanteln und Langhantel ist die bevorzugte Übung dafür und wir schauen uns mal an, worauf bei den verschiedenen Ausführungsarten zu achten ist.
Klimmzüge: enger Griff als beste Alternative?
Anstatt aus Verzweiflung die ganze Breite der Pull-up (Chin-up) Variationen abzudecken, kann man aber auch einfach die Sportwissenschaft fragen. Um die beste Antwort zu bekommen, muss man allerdings eine ziemlich gute Frage stellen.
Vorgebeugtes Seitheben: welche Muskeln werden trainiert?
Es ist dir schon aufgefallen: Einige Athleten führen das Seitheben vorgebeugt aus, obwohl die Bezeichnung vorgeneigt eigentlich treffender wäre. Es gibt gute Gründe dafür, allerdings sollte man es nicht übertreiben.
Welche Klimmzugstange kaufen? 3 entscheidende Faktoren
Klimmzugstangen sind im Online Markt in allen möglichen Variationen zu haben. Da kann man sich schnell mal vergreifen. Wir wollen aber nicht den Keller mit Sportgeräten füllen, deswegen gibt es hier die wichtigsten Tipps zum Kauf einer Klimmzugstange.
Klimmzüge am Gerät: Muskelaufbau mit der Klimmzugmaschine
Die Klimmzugmaschine kann eine echte Hilfe auf dem Weg zurm ersten eigenen Klimmzug sein. Außerdem kann sie helfen, die Wiederholungszahlen im Sinne eines optimierten Muskelaufbautrainings zu erhöhen.
Langhantelrudern: Alternative für Muskelaufbau
Der effektivste Ersatz fürs Langhantelrudern hängt von zwei Faktoren ab. Erstens, natürlich, von deinen Trainingsmöglichkeiten: Möchtest du dich nur von der Langhantel trennen oder generell auf Geräte für Rudern verzichten?
Langhantel-Rudern: bester Griff für Muskelaufbau
Langhantel-Rudern mache ich nur noch im Obergriff. Der Grund: ich weiß, welchen Muskelanteil ich mit der Langhantel erreichen kann und für welchen Muskel eine Alternative zum Rudern mit der Langhantel effektiver ist.
Rückentraining im Gym & Zuhause: die effektivsten Übungen
Unter dem Label Rückentraining werden verschiedene Zielsetzungen, viele Muskeln und noch mehr Übungen zusammengefasst. Diese habe ich hier einfach mal als Übungen für den oberen und unteren Rücken zusammengefasst, wohl wissend, dass die Aufteilung ein bisschen willkürlich ist.
Rudern am Kabelzug
Wenn das Rudern am Kabelzug gegenüber Kurzhantel und Langhantel gar keine Vorteile hätte, könnte man sich den ganzen Geräteaufbau sparen und einfach wie Eugen Sandow mit Eisen trainieren.