Latzug-Alternative für den breiten Rückenmuskel [Top 5]
Es gibt reichlich Ersatzübungen für den breiten Rückenmuskel. Allerdings sind nicht alle davon eine lupenreine Latzug-Alternative. Den Unterschied schauen wir uns gleich mal an.
Rücken
Reverse Flys mit Kurzhanteln | Theraband | Kabelzug
Sind Reverse Flys mit Kurzhanteln genauso effektiv, wie in der Maschine? Falls ja, könnte man die Flys zuhause mit Kleingeräten bewerkstelligen und das Schulter-/Rücken-Programm sinnvoll ergänzen.
Kurzhantel-Überzüge: Muskeln & Varianten
Warum die Kurzhantel-Überzüge in Ungnade gefallen sind schauen wir uns mal an. Außerdem klären wir die uralte Frage, welche Muskeln bei Überzügen trainiert werden und wie man den Muskelfokus variieren kann.
Face Pulls Alternative & Ausführung zuhause
Die Außenrotatoren sind in den meisten Fällen im Fokus der Face Pulls. Eine intelligente Entscheidung vor allem für diejenigen Sportler, die im Laufe einiger Monate oder Jahre Muskeltraining Probleme im Schultergelenk bekommen haben.
Kreuzheben-Alternative: Varianten & Ersatzübungen
Ich erwähne gerne und ungefragt, dass ich seit mehr als einem Vierteljahrhundert fast verletzungsfrei trainiere. Fast. Die einzig bleibende Verletzung habe ich mir beim Deadlift geholt.
Kreuzheben: Technik | Ausführung | Trainingstipps
Kreuzheben kann die beste oder schlechteste Übung in deinem Trainingsplan werden. Kaum eine Übung involviert so viele Muskeln und ist gleichzeitig technisch so anspruchsvoll.
Rumänisches Kreuzheben: Ausführung | Varianten | Muskeln
Welche Unterschiede zwischen Kreuzheben und Rumänischem Kreuzheben bestehen, besonders in Bezug auf die Zielmuskulatur, ist vielen Sportlern gar nicht bekannt. Dabei verfolgen die beiden Übungen erkennbar unterschiedliche Zielsetzungen.
Hyperextensions-Alternative zu Hause
Eine Hyperextension-Alternative für zu Hause zu finden, bedeutet nicht, auf dem Boden zu liegen und das Bein zu heben. Wenn es so einfach wäre, gäbe es die Übung so nicht, die wahrscheinlich zu den effektivsten Dingen gehört, die man für den unteren Rücken tun kann.
Kreuzheben mit gestreckten Beinen: nur für diese Muskeln
Kreuzheben mit gestreckten Beinen ist eine eher selten praktizierte Variante des Kreuzhebens. Informierte Sportler vorausgesetzt, kann es dafür eigentlich nur zwei Gründe geben: Entweder ist die Variante nicht funktionell für die meisten Trainingsziele oder sie deckt eine sehr spezifische Zielsetzung ab.
Die besten Übungen mit Kurzhanteln [Masse & Kraft]
Unter den vielen Übungen mit Kurzhanteln die besten zu finden, ist gar nicht so schwer. Man muss sich nur die Frage stellen: welches Kurzhantel-Workout bringt für mich den meisten Gewinn. Für Sportler, die Muskeln aufbauen wollen, kann das in verschiedene Richtungen gehen: Gute Kurzhantelübungen trainieren einerseits möglichst viele Muskeln, decken also einen großen Bereich im … Weiterlesen …