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Ist Unterarme trainieren sinnvoll?

Da draußen laufen Leute mit massiven Unterarmen rum, die noch nie ein Fitnessstudio von innen gesehen haben. Erst kürzlich wurde ich mit dem Begriff “Holzrusse” bekannt gemacht, ein durchaus anerkennender Ausdruck für Abkömmlinge Russlanddeutscher (Wieder-)Einwanderer, die in der x-ten Generation manuelle Tätigkeiten verrichten und unter anderem unfassbare Kraft in den Unterarmen besitzen.

Bild: Bizeps Übungen zuhause

Bizeps Übungen zu Hause: Kurzhantel Top 5

Der Armbeuger lässt sich mit Bizeps Übungen zu Hause trainieren, ohne dass man den geringsten Nachteil gegenüber dem Training im Fitnessstudio befürchten muss. Klar, man muss vielleicht ein bisschen mehr an seiner Kurzhantel herumschrauben, aber dafür hat man das Sportgerät auch ganz für sich alleine.

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Wie oft Bizeps trainieren?

Es ist in einigen Kreisen fast unanständig geworden, die Arme isoliert zu trainieren. Ich höre Begriffe wie “Curls for Girls” und sehe einen Trend zu schweren mehrgelenkigen Grundübungen. Dabei ist der m. bizeps brachii einer der komplexesten Muskeln, die wir trainieren können, gerne auch isoliert.

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Kurzhanteln kaufen: darauf solltest du achten

Die erste und einfachste Anschaffung für das Training zu Hause sind Kurzhanteln. Kaufen kann man die praktisch überall im stationären Handel und, wenn man seinen Paketboten ein wenig auf Trab halten will, auch online. Es gibt dutzende Übungsvariationen mit den Hanteln und viele davon kann man sich auch ohne Trainer beibringen.

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Bizeps Curls richtig ausführen

Bizeps Curls mit Langhantel oder Kurzhantel ist eine der ältesten Übungen im Kraftsport und natürlich existieren zahlreiche Varianten. Fast jede davon hat ihre Berechtigung, aber nicht jede ist gleich gut für dein Trainingsziel. Wer einfach nur Abwechslung in sein Training bringen will, kann die verschiedenen Versionen des Bizeps Curls in seinem Trainingsplan rotieren. Noch besser … Weiterlesen …

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Die 11 effektivsten Übungen mit Kurzhanteln für zu Hause

Mein Anspruch heute: ich möchte ein effektives und vollständiges Trainingsprogramm zusammenstellen für jemanden, der zu Hause nur Kurzhanteln für Übungen zur Verfügung hat. Geht nicht? Geht alles! Folgen Sie mir unauffällig.  Mein erstes Paar Kurzhanteln für zu Hause umfasste 2 x 5 kg und war aus grauem Plastik. Für den Anfang durchaus ausreichend, langanhaltender Erfolg … Weiterlesen …