Trainieren trotz Muskelkater

Mit Muskelkater trainieren?

Mit Muskelkater trainieren ist genauso sinnvoll, wie mit entzündeten Gelenken trainieren, nämlich gar nicht.
Selbst ein leichtes Training der betroffenen Muskulatur wird den Heilungsprozess verlängern und keinen positiven Muskelaufbaueffekt zeitigen. Schweres Training mit Muskelkater kann zum Absterben des betroffenen Gewebes führen und den Muskel damit dauerhaft schädigen.

Alternative Kniebeugen Langhantel

Beste Kniebeugen Alternative zu Hause & im Studio

Eine Kniebeugen Alternative überhaupt zu suchen, ist für manche Kollegen schon ein Sakrileg. Da liest man “6 brutale Gründe, warum es keine Alternative zu Kniebeugen gibt (du Lauch!)” oder so ähnlich. Tatsächlich wurde die Übung schon immer mythisch überhöht. Ich selbst habe als Teenager ein Buch namens “Super Squats” besessen, das nicht weniger als 30 Pfund Muskelzuwachs in 6 Wochen versprach.

Hintere Schulter Trainieren

Hintere Schulter trainieren: 3,5 Übungen besser als Flys

Hintere Schulter trainieren oder doof aussehen. Das sind meines Erachtens die einzigen Optionen für Muskelaufbau und Kraftsportler. Wer den m. deltoideus pars spinalis in seinem Training “vergisst”, entwickelt allzu oft den Anschein einer leicht gebeugten Körperhaltung. Nicht unähnlich dem gemeinen Schreibtischtäter.

Welche Muskelgruppen zusammen trainieren

Welche Muskelgruppen zusammen trainieren?

Welche Muskelgruppen beim Training zusammen gehören ist eine der am häufigsten gestellten Fragen bei Anfängern und auch Fortgeschrittenen. 2er Split, 3er Split oder doch Ganzkörpertraining? Wenn wir erst eine Strategie für optimalen Muskelaufbau entwickelt haben, wissen wir auch, welche Muskelgruppen kombiniert werden können.