Ist Unterarme trainieren sinnvoll?

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Da draußen laufen Leute mit massiven Unterarmen rum, die noch nie ein Fitnessstudio von innen gesehen haben. Erst kürzlich wurde ich mit dem Begriff “Holzrusse” bekannt gemacht, ein durchaus anerkennender Ausdruck für Abkömmlinge Russlanddeutscher (Wieder-)Einwanderer, die in der x-ten Generation manuelle Tätigkeiten verrichten und unter anderem unfassbare Kraft in den Unterarmen besitzen.

Wie oft Bizeps trainieren?

Bild wie oft bizeps trainieren

Es ist in einigen Kreisen fast unanständig geworden, die Arme isoliert zu trainieren. Ich höre Begriffe wie “Curls for Girls” und sehe einen Trend zu schweren mehrgelenkigen Grundübungen. Dabei ist der m. bizeps brachii einer der komplexesten Muskeln, die wir trainieren können, gerne auch isoliert.

Bizeps Curls richtig ausführen

Bild Bizeps Curls

Table Of ContentsFunktionen des BizepsErgebnisse für das Bizeps TrainingSupinationZweigelenkiger Muskel caput longum Verhältnis Bizeps / BrachialisBizeps Curls richtig ausgeführtBizeps Curls LanghantelBizeps Curls KurzhantelBizeps Curls alternierendHammer CurlsKonzentrationscurlsBizeps Curls auf der Schrägbank (reverse)Scott CurlFazit: wie Bizeps Curls ausführen? Bizeps Curls mit Langhantel oder Kurzhantel ist eine der ältesten Übungen im Kraftsport und natürlich existieren zahlreiche Varianten. Fast jede … Weiterlesen …