Welche Hanteln für Anfänger?
Hanteln für Anfänger sollten vor allem sicher und leicht zu bedienen sein. Außerdem muss die Hantel natürlich zu den jeweiligen räumlichen Gegebenheiten und Trainingszwecken passen.
Danny T. Schneider
Welchen Bauchmuskeltrainer für zu Hause kaufen?
Es existieren diverse Bauchtrainingsgeräte auf dem Fitnessmarkt, deren Gebrauch mehr oder minder sinnvoll ist. Wir wollen uns anschauen, welche Bauchmuskeltrainer für zu Hause für welche Zielgruppe geeignet sind.
Waden trainieren: Übungen wissenschaftlich untersucht
Selbst, wenn man nicht zum Beinmonster mutieren, sondern nur durchtrainiert aussehen möchte, lohnt sich Wadentraining mehr als es einem der Spiegel verrät. Womit wir auch schon dem Thema wären, wie Waden trainiert werden sollten.
Seitheben: effektivste Ausführung [laut Studie]
Frei heraus: wenn mich heute ein Kunde nach Seitheben mit Kurzhanteln fragen würde, dann wären meine Hinweise nicht mehr die gleichen, wie noch vor 10 oder 5 Jahren, Der Muskel bleibt immer der gleiche, aber was wir heute über Funktion und Risiko falscher Ausführung wissen ist deutlich dezidierter, als noch vor einigen Jahren.
Dips
Bei Dips kann am untersten Punkt der Bewegung eine Zwangslage entstehen. Deswegen sollten Dips nicht extrem tief ausgeführt werden. Auch sollte man sich vor Beginn der Übung überlegen, wie man die Zwangslage notfalls vermeiden kann, zum Beispiel mit Hocker als Ausstiegshilfe.
Gluteus Maximus Training zu Hause
Alle Welt schaut auf den Gluteus Maximus, Frauen, wie auch Männer. Ein knackiger Hintern ist für viele primäres Merkmal von Attraktivität und Leistungsfähigkeit. Die meisten Besucher im Fitnessstudio wollen auf irgendeine Weise den Po trainieren, zu Hause geht das aber genauso gut – wenn man ein paar Regeln beachtet.
Hantelbank Training: 11 Übungen fürs Home Workout
Für das Hantelbank Training zu Hause benötigt man eine stabile Bank, ein paar Gewichte und vor allem eine Idee davon, was man überhaupt anstellen möchte.
Welche Schuhe für Kraftsport & Fitnessstudio?
Beim Sport halte ich es für völlig irrelevant, wie Schuhe aussehen, umso mehr natürlich, wenn man zu Hause trainiert. Das heißt nicht, dass es egal ist, welche Schuhe man trägt.
Beinheben hängend: diese Ausführung für Bauchtraining
Tatsächlich ist Beinheben im Hang hocheffektiv für den Bauch, allerdings nur dann, wenn man die Übung richtig ausführt. Tut man das nicht, hat man eine zweitklassige Übung für den Hüftbeuger und die braucht nun wirklich niemand.
Dips: welche Muskeln werden trainiert?
Das Geheimnis der Dips ist die geschlossene kinetische Kette. Trainiert man regelmäßig und zielgerichtet, lassen sich massive Muskeln aufbauen und mit zusätzlichem Gewicht kann man auch ein starkes Krafttraining aufziehen.