Range of Motion für Krafttraining & Muskelaufbau
Möglichst alle Übungen mit Full Range of Motion ausführen. Dieser Rat ist auch mein Standard, wenn keine Gründe dagegen sprechen. Die gibt es allerdings.
Danny T. Schneider
Good Mornings: Übung | Ausführung | Alternativen
Manche sagen, Good Mornings sind eine gefährliche Übung für den unteren Rücken. Ich sage: sie ist nicht nur relativ sicher, sondern auch eine ideale Ergänzung für das Krafttraining.
Enges Bankdrücken: Ausführung für Trizepsmasse
Enges Bankdrücken ist eine der beliebtesten Übungen fürs Trizepstraining. Sie funktioniert aber nur, wenn sie korrekt ausgeführt wird und ist ansonsten eher kontraproduktiv.
Bizeps trainieren: 12 Übungen fürs Gym & Zuhause
Das Bizepstraining und die Parameter, die für Top Bizepsübungen entscheidend sind, habe ich an anderer Stelle schon besprochen. Deswegen gibt es an dieser Stelle ohne große Umschweife die besten Übungen für den Armbeuger, die in keinem Trainingsplan fehlen dürfen.
Untere Bauchmuskeln: trainieren Frauen anders?
Ob Mann oder Frau, untere Bauchmuskeln zu trainieren, lohnt sich immer. Training in genau diesem Bereich macht nicht nur viel für die Optik aus, sondern kann sich auch positiv auf die Körperhaltung auswirken.
Beintraining: wie viele Übungen am Leg Day?
Es gibt keinen Grund, warum man für das Beintraining zu Hause länger als 18 Minuten brauchen sollte. Lassen wir die Waden zunächst außen vor, haben wir genau zwei große Muskelgruppen in den Oberschenkeln, denen wir uns widmen müssen.
Oberschenkel trainieren zuhause: Top 7 Beinübungen
Man kann zu Hause Oberschenkel trainieren, ohne teure Geräte am Start zu haben. Hier erfährst du, was es jenseits der Kniebeuge und Ausfallschritte noch für hocheffektive Übungen gibt und wie du ohne massiven Muskelaufbau und viele Wiederholungen straffe Oberschenkel bekommst.
Rudergerät kaufen: worauf achten? [Checkliste] ✔
Bevor man sich die Frage stellt, worauf man beim Kauf eines Rudergeräts achten sollte, ist zu klären, ob das Gerät überhaupt den gewünschten Zweck erfüllt. Der Kaufpreis eines Rudergeräts ist schon im höherem Segment für den sportlichen Heimbedarf zu verorten und wir wollen unsere hart verdienten Euronen nur in die passende Ausrüstung investieren.
Rudergeräte: Trainingseffekt nur für diese Muskelgruppen
Schon auffällig, was für Trainingseffekte Rudergeräten auf einschlägigen Seiten zugeschrieben werden. Alle Muskeln des Körpers leuchten rot und natürlich steigern die Geräte auch Wohlbefinden und regulieren Blutdruck und Atmung. Da müssen wir gleich mal ein wenig zurückrudern.
Kleine Fitnessgeräte für zuhause: platzsparend & effektiv
Kleine Fitnessgeräte für zu Hause müssen nicht weniger effektiv sein. Sagt der Mann, dessen erstes Fitnesstraining auf gefühlt 2 qm stattgefunden hat. Man kann sinnvoll und platzsparend trainieren, wenn ein paar Kleingeräte zur Verfügung stehen.