Es gibt verschiedenste Gründe, sich ein Home Gym einzurichten und diese stellen ganz unterschiedliche Anforderungen an das Training. Und dann ist da noch das liebe Geld. Aber wer die Trainingsgeräte für zu Hause nur verwendet, um in der Weihnachtsschließung des Fitnessstudios nicht zu verkümmern, der muss kein Vermögen investieren.
Kann man auf kleinem Raum überhaupt effektiv trainieren? Ich habe gerade nochmal nachgemessen: der größte Teil meines Trainings findet auf etwa 1,5 mal 2 Meter statt.
Die Beinpresse für zuhause löst ein grundsätzliches Problem: will man massive Oberschenkel und Glutes aufbauen, gibt es im Home Gym kaum Alternativen. Selbst Hobbysportler benötigen für die großen Muskelgruppen irgendwann richtig hohe Widerstände.
Die Kugelhantel ist zum Modeaccessoire geworden. In ihrer sphärischen Form ruhen, so hofft man in bei uns im Westen, alle Trainingsgeheimnisse von Mütterchen Russlands Elite-Athleten.
Es gibt gute Gründe für und gegen die Anschaffung eines Kabelzug fürs Home Gym, die sollten wir kurz besprechen, bevor du dein Sparschwein plünderst. Außerdem gibt es, abgesehen vom Kaufpreis, entscheidende Unterschiede zwischen den verschiedenen Modellen, die wir uns ebenfalls anschauen werden.
Die erste und einfachste Anschaffung für das Training zu Hause sind Kurzhanteln. Kaufen kann man die praktisch überall im stationären Handel und, wenn man seinen Paketboten ein wenig auf Trab halten will, auch online. Es gibt dutzende Übungsvariationen mit den Hanteln und viele davon kann man sich auch ohne Trainer beibringen.
Widerstandsbänder werden im Kraft- und Massesport gerne belächelt: was können die bunten Gummibänder zum Muskelaufbau beitragen, dass eine gute Langhantel nicht besser kann?
Pratzen für Boxen oder Kickboxen sind eine perfekte Alternative oder Ergänzung zum Boxsack. Vorausgesetzt, man hat einen Trainingspartner, der seinen Teil der Aufgabe erledigt.
Wenn man selbst nicht boxt, aber für Kinder Boxhandschuhe kaufen möchte, steht man relativ unbedarft vor der vielfältigen Auswahl im Internet. Bringen wir kurz und knackig ein wenig Licht ins Dunkel.
Langhantelständer kaufen vor allem Sportler, die bereits eine Langhantel und eventuell eine Hantelbank im Home Gym haben. Aber lohnt sich die Investition wirklich und wenn das so ist: warum nicht gleich ein Half Rack?