Kreuzheben: Technik | Ausführung | Trainingstipps
Kreuzheben kann die beste oder schlechteste Übung in deinem Trainingsplan werden. Kaum eine Übung involviert so viele Muskeln und ist gleichzeitig technisch so anspruchsvoll.
Danny T. Schneider
Vergleich Hantelständer & Langhantelablage: 3 Kriterien
Langhantelständer kaufen vor allem Sportler, die bereits eine Langhantel und eventuell eine Hantelbank im Home Gym haben. Aber lohnt sich die Investition wirklich und wenn das so ist: warum nicht gleich ein Half Rack?
Koffein und Muskelaufbau: das sagen die Studien
Koffein und Muskelaufbau sind für sich genommen schon zwei emotional aufgeladene Themen, bei denen die Sachlichkeit oftmals erster Verlierer der Diskussion ist. Versuchen wir es trotzdem mal mit klaren und faktenbasierten Hinweisen für oder gegen die Nutzung von Koffein beim Muskelaufbautraining.
Seitliche Bauchmuskeln mit und ohne Geräte trainieren [Videos]
Wer’s ernst meint mit der Traumfigur, kommt schnell mal auf die Idee jeden Muskelabschnitt einzeln zu bearbeiten. Oftmals Zeitverschwendung, aber im Fall der seitlichen Bauchmuskeln tatsächlich nicht ganz unbegründet.
Rumänisches Kreuzheben: Ausführung | Varianten | Muskeln
Welche Unterschiede zwischen Kreuzheben und Rumänischem Kreuzheben bestehen, besonders in Bezug auf die Zielmuskulatur, ist vielen Sportlern gar nicht bekannt. Dabei verfolgen die beiden Übungen erkennbar unterschiedliche Zielsetzungen.
Mind Muscle Connection und Muskelaufbau: 3 Studien | 5 Übungen
Also geht es heute nicht um die gefühlige Seite des Kraftsports, sondern um Fakten aus der Wissenschaft und darum, wie die Mind Muscle Connection konkret beim Muskelaufbau helfen kann.
Brusttraining zuhause: Die 7 besten Übungen [Anleitung]
In einem der Top Videos hüpft der junge Influencer mit Stimmbruch aufgeregt von einer Liegestütz-Position in die nächste. Zuvor erklärt er zwei Minuten lang, dass er nicht lange reden will und anschließend, das Incline Push ups den unteren Brustmuskel trainieren (Spoiler: tun sie nicht).
Bizeps & Trizeps zusammen trainieren? Studie empfiehlt gepaarte Sätze
Wir stellen uns aber nicht die Frage, ob Bizeps und Trizeps zusammen trainieren gut oder schlecht ist, sondern welche Gründe es geben könnte, das eine oder das andere zu tun. Das sind wir unserem Trainingserfolg und unserer wertvollen Trainingszeit schuldig.
Welchen Boxsack kaufen? – 2 Fehler, die ich gemacht habe
In jungen Jahren bin ich beim Boxsack kaufen schon zwei Fehleinschätzungen erlegen. Keine gravierenden Fehler zwar, aber vermeidbar. Schauen wir uns zunächst kurz an, was für Unterschiede es überhaupt gibt.
Hyperextensions-Alternative zu Hause
Eine Hyperextension-Alternative für zu Hause zu finden, bedeutet nicht, auf dem Boden zu liegen und das Bein zu heben. Wenn es so einfach wäre, gäbe es die Übung so nicht, die wahrscheinlich zu den effektivsten Dingen gehört, die man für den unteren Rücken tun kann.